બદામ પ્રોટીન, ફાઈબર અને Vitamin E થી ભરપૂર સુપરફૂડ છે.

શિયાળો: શિયાળામાં બદામ ખાવાથી શરીરને ગરમી અને ભરપૂર શક્તિ મળે છે.

કેટલી ખાવી: ડાયેટિશિયન મુજબ, સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દિવસમાં 6 થી 7 બદામ ખાવી જોઈએ.

યુવાનો: યુવાનો અને બાળકો માટે રોજ 8 થી 10 બદામની માત્રા યોગ્ય છે.

શ્રેષ્ઠ રીત: બદામને રાતભર પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવી સૌથી વધુ ગુણકારી છે.

પચવામાં સરળ: પલાળેલી બદામ ખાવાથી પોષક તત્વો જલ્દી શોષાય છે અને પાચન સુધરે છે.

સમય: સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને ભૂખ કંટ્રોલમાં રહે છે.

ફાયદા: તે મગજ તેજ કરે છે, હૃદય સ્વસ્થ રાખે છે અને હાડકાં મજબૂત બનાવે છે.

નુકસાન: વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ગેસ, અપચો અને વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

મીઠું કે ખાંડવાળી પ્રોસેસ્ડ બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.