શિયાળામાં શરીરને અંદરથી ગરમ અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે બદામ શ્રેષ્ઠ ડ્રાયફ્રુટ છે.

કેટલી ખાવી?: શિયાળાની ઋતુમાં તમે દરરોજ આશરે 15 થી 20 બદામ (એક મુઠ્ઠી) ખાઈ શકો છો.

આશરે 20 ગ્રામ બદામનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી મજબૂતી મળે છે.

ખાવાની રીત: બદામને કાચી ખાવાને બદલે પલાળીને ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.

કોણે કેટલી ખાવી?: બદામ ખાવાની માત્રા વ્યક્તિની ઉંમર, કામના પ્રકાર અને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ બદલાઈ શકે છે.

બોડીબિલ્ડિંગ કે ભારે કસરત કરતા લોકો સામાન્ય કરતાં થોડી વધુ બદામ ખાઈ શકે છે.

ફાયદા: બદામ હૃદય અને મગજને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે ચયાપચય (મેટાબોલિઝમ) સુધારે છે.

તે વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે શિયાળામાં ત્વચા અને વાળ માટે પણ સારા છે.

યુવાનો શિયાળામાં નિશ્ચિંત થઈને મુઠ્ઠીભર બદામનો આનંદ લઈ શકે છે.

આમ, યોગ્ય માત્રામાં બદામનું સેવન શિયાળામાં તમને ફિટ અને હેલ્ધી રાખે છે.