દિવસમાં 2–3 કપ કોફી યોગ્ય માનવામાં આવે છે.

કેફીનનું પ્રમાણ સામાન્ય 400 mg પ્રતિ દિવસથી વધુ ન રાખવું જોઈએ.

કોફી સતર્કતા અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

કોફી થાક અને ઊંઘાળાપણું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે કસરત પહેલાં લેવાથી શારીરિક પ્રદર્શનને થોડું સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ પડતી કોફીથી ધબકારા, બેચેની, એસિડિટી અથવા ઊંઘમાં ખલેલ થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થામાં કેફીનનું સેવન મર્યાદિત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વ્યક્તિની કેફીન પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા પ્રમાણે યોગ્ય માત્રા અલગ હોઈ શકે છે.

તમે રોજ 2-3 કપ કોફી પી શકો છો.