હિમોગ્લોબિન એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે જે લોહીમાં ઓક્સિજન લઈ જવાનું કામ કરે છે

તે શરીરના દરેક ભાગમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. તે કોષોમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ પણ દૂર કરે છે

જ્યારે શરીરમાં લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઓછી થાય છે ત્યારે લાલ રક્તકણો અથવા હિમોગ્લોબિનની ઉણપ થાય છે.

જ્યારે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે, ત્યારે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ અને એનિમિયા વધુ સામાન્ય છે.

નિષ્ણાંતોના મતે હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે વ્યક્તિએ ડાયટ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ

કુદરતી રીતે હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે સંતરા, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, ગ્રેપફ્રૂટ અને બેરી છે

શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે ફોલિક એસિડ જરૂરી છે.

પાલક, મેથી અને સરસવ જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

આ તત્વો હિમોગ્લોબિન વધારવામા અને એનિમિયાને દૂર કરી શકે છે.

એનિમિયા ઘટાડવા માટે પણ કઠોળ ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સફરજન અને દાડમ જેવા ફળો શરીરમાં લોહી વધારવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો