શું તમને વારંવાર થાક લાગે છે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે અથવા હાડકાં નબળા પડે છે?

જો હા, તો આ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમનો અભાવ છે.

ડૉ. શાલિની સિંહ કહે છે કે આ સમસ્યા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે

કારણ કે ગર્ભાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, સ્તનપાન અને મેનોપોઝ જેવા શારીરિક ફેરફારોને કારણે શરીરની કેલ્શિયમની જરૂરિયાત વધુ હોય છે.

જો કેલ્શિયમની ઉણપ સમયસર પૂરી ન થાય તો તે હાડકાંની ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવા અથવા ડાયેટિંગના પ્રયાસમાં દૂધ, ચીઝ, દહીં જેવા કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક લેતી નથી.

વિટામિન ડીની ઉણપ કેલ્શિયમ શોષણમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.

તમારા ડાયટમાં દૂધ, દહીં, પનીર, છાશ, તલ, સોયાબીન, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરેનો સમાવેશ કરો. બદામ, અંજીર, નારિયેળ, ચિયા બીજ પણ સારા સ્ત્રોત છે.

વિટામિન ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરે છે.

વધુ પડતી ચા, કોફી અને સોડા શરીરમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવાનું કામ કરે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો