આ રીતે બનાવશો ભાત તો નહિ વધે વજન

ભાત વજન વધારવા માટે બદનામ છે

તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેઇટ વધુ હોય છે

તો વધુ સેવન વજન વધારી શકે છે

જો આ રીતે બનાવશો નહિ વધે વજન

માડ વિનાના ભાત બનાવો

સૌથી પહેલા ચોખાના વોશ કરી લો

હવે તેને 20 મિનિટ પાણીમાં પલાળો

એક તપેલામાં પાણી લો નમક નાખો

આ તપેલામાં ચોખા નાખીને પલાળો

હવે ઉકળતા પાણીમાં ચોખા નાખો

ભાત પર આવતા સફેદ ફીણને કાઢતા જાવ

આ રીતે બનાવો નહિ વધે વજન