આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો પાસે ખાવાનો પણ સમય નથી.

લોકોની જીવનશૈલી એટલી બગડી ગઈ છે કે જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે.

આ દિવસોમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો એનિમિયાથી પીડિત છે. એનિમિયાના કારણે શરીરમાં લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઘટે છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટી જાય છે.

આવી સ્થિતિમાં લોહીની ઉણપને લઈને બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ.

એનિમિયાને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિએ આયર્નથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ.

આ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકે છે અને આરોગ્ય સુધારી શકે છે. દાડમને લોહી વધારવામાં સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે.

દાડમમાં આયર્ન અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આયર્ન શરીરમાં લાલ રક્તકણોના નિર્માણ માટે જરૂરી છે

નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.આ સિવાય નારંગીમાં ફોલિક એસિડ પણ હોય છે

જે નવા રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. નારંગી સાથે દિવસની શરૂઆત તમારા શરીરને એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સફરજન પણ એક શક્તિશાળી ફળ છે જે આયર્ન, ફાઈબર અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે.

નિયમિત સફરજન ખાવાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પપૈયામાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરમાં આયર્નનું શોષણ વધારે છે.

આ ફળ એનિમિયાને દૂર કરે છે પરંતુ પાચન તંત્ર માટે પણ ફાયદાકારક છે.

કેળામાં પોટેશિયમ, વિટામિન બી6 અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જે લોહીની ઉણપને દૂર કરે છે

કેળાના સેવનથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળે છે.

તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો