આજકાલ વધતું જતું યુરિક એસિડ સાંધાના દુખાવા, સંધિવા અને કિડનીની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ બની ગયું છે.

નિષ્ણાતોના મતે, યુરિક એસિડ ઘટાડવાનો સૌથી સરળ અને કુદરતી રસ્તો 'પૂરતું પાણી પીવું' છે.

પાણી યુરિક એસિડને લોહીમાં ઓગાળી નાખે છે અને પેશાબ વાટે તેને શરીરમાંથી બહાર ફેંકી દે છે.

તે સાંધાઓમાં યુરિક એસિડના સ્ફટિકો (Crystals) જામતા અટકાવે છે, જેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે.

કેટલું પાણી પીવું?: ડોકટરો અને આરોગ્ય સંસ્થાઓ દરરોજ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.

એક અભ્યાસ મુજબ, જે પુરુષો રોજ 3 લિટર અને મહિલાઓ 2 લિટર પાણી પીવે છે, તેમને યુરિક એસિડ વધવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.

વધુ પાણી પીવાથી પેશાબનું પ્રમાણ વધે છે, જે કિડનીમાં પથરી થતી અટકાવવામાં પણ મદદરૂપ છે.

પીવાની સાચી રીત: પાણી હંમેશા દિવસભર થોડું-થોડું કરીને (Sip by sip) પીવું જોઈએ.

એકસાથે ગટગટાવીને વધુ પડતું પાણી પીવાથી કિડની પર વધારાનું દબાણ આવી શકે છે.

આમ, માત્ર પાણીનું પ્રમાણ વધારવાથી તમે યુરિક એસિડ અને કિડનીની સમસ્યાઓથી સરળતાથી બચી શકો છો.