ઓછી ઊંઘથી દિવસભર થાક અને ચિંતા જેવી સમસ્યા થાય.

મિલિટરી સ્લીપ મેથડ ઝડપથી ઊંઘ લાવવા માટે બેસ્ટ છે.

આ ટેકનિકથી માત્ર 2 મિનિટમાં ઊંઘ આવી શકે છે.

પલંગ પર સૂઈને ચહેરાના બધા સ્નાયુઓ ઢીલા છોડી દો.

તમારા ખભા અને હાથનો બધો તણાવ ધીમેથી મુક્ત કરો.

ઊંડા શ્વાસ લો જેથી શરીરનો ઉપરનો ભાગ હળવો બને.

જાંઘથી પગના અંગૂઠા સુધી આખા શરીરને શાંત કરો.

મનને શાંત કરવા 'વિચારશો નહીં' શબ્દ મનમાં બોલો.

હેલ્ધી રહેવા રોજ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જરૂરી છે.

સૂતા પહેલા મોબાઈલ, ટીવી અને કેફીનથી દૂર રહેવું.