દૂધનું સેવન શરીરના હાડકા માટે વરદાન સાબિત થાય છે. પરંતુ દૂધમાં કેટલીક વસ્તુઓ મિક્સ કરીને પીવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.

દૂધમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, પરંતુ માત્ર દૂધ જ હોલો હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે પૂરતું નથી.

દૂધમાં 3 વસ્તુઓ ભેળવીને પીવી જોઈએ.

જો તમારા હાડકામાંથી કેલ્શિયમ ખતમ થઈ રહ્યું હોય તો દૂધ અને અંજીરનું સેવન કરો. 2 અંજીરને 1 ગ્લાસ દૂધમાં પલાળીને ખાઓ.

દૂધ અને ખજૂર બંનેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એક ગ્લાસ દૂધમાં ખજૂર મિક્સ કરીને પીવાથી કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર થાય છે.

ખરેખર, દૂધમાં કેલ્શિયમ અને ઘીમાં ઓમેગા-3 એસિડ જોવા મળે છે. કેલ્શિયમ અને ઓમેગા-3 હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

જો તમે દૂધ સાથે આ ત્રણ વસ્તુઓનું સેવન કરો છો તો તમારા નબળા હાડકાં જલ્દી મજબૂત બની શકે છે.

જો તમારી પાચનશક્તિ મજબૂત હોય તો રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધનું સેવન કરો. અન્યથા તમે નાસ્તામાં દૂધનું સેવન કરી શકો છો.