તબીબી સંશોધન મુજબ મોટાભાગના હાર્ટ એટેક સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે આવે છે, તેથી સવારની પહેલી 10 મિનિટ અત્યંત જોખમી છે.

આખી રાતના શ્વાસ અને પરસેવાને કારણે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેથી સવારે જાગતી વખતે લોહી સૌથી વધુ જાડું હોય છે.

લોહી જાડું હોવાથી નસોમાં પ્રવાહ ધીમો પડે છે, જેના લીધે સવારે બ્લડ ક્લોટિંગ (લોહીની ગાંઠ) બનવાનું જોખમ સર્વોચ્ચ સ્તરે પહોંચી જાય છે.

જાગતી વખતે શરીરને એલર્ટ કરવા માટે કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અચાનક વધારી રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરી દે છે.

એલાર્મ વાગતાની સાથે જ ઝડપથી પથારીમાંથી કૂદીને ઊભા થવું એ હૃદય પર અચાનક ગંભીર ઓર્થોસ્ટેટિક દબાણ વધારે છે.

જાગ્યા પછી તરત જ સીધા સ્નાન કરવા જવું કે પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવાથી હૃદય આરામની સ્થિતિમાંથી અચાનક દોડવા લાગે છે, જે ઘાતક બની શકે છે.

સૌથી પહેલું પગલું: આંખ ખુલતાની સાથે જ એક મોટો ગ્લાસ પાણી પીવો, જેથી લોહી પાતળું બને અને બ્લડ પ્રવાહ તરત સામાન્ય થાય.

બીજું પગલું: પથારીમાંથી એકદમ ઊભા થવાને બદલે કિનારે બે મિનિટ શાંતિથી બેસો, જેથી હૃદયને સ્લીપિંગ પોઝિશનમાંથી સીધી સ્થિતિમાં અનુકૂળ થવાનો સમય મળે.

ત્રીજું પગલું: સવારે ભૂખ્યા પેટે સીધી કોફી પીવાનું ટાળો; કોફી પહેલાં એક કેળું કે થોડો હળવો નાસ્તો કરવો જરૂરી છે જેથી કોર્ટિસોલ સ્પાઇક ન થાય.

સવારની આ 3 સરળ આદતો—હાઇડ્રેશન, 2 મિનિટનો વિરામ અને ખાલી પેટ કોફી ટાળવી—તમારા હાર્ટને મોટા જોખમથી સુરક્ષિત રાખી શકે છે.