સારી ઊંઘ શારીરિક-માનસિક હેલ્થ માટે જરૂરી છે.

વિટામિનની ઉણપ પણ નબળી ઊંઘનું કારણ હોઈ શકે છે.

વિટામિન D અને B12 ની ઉણપ ઊંઘને અસર કરી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ અને આયર્નની કમીથી ઊંઘ બગડી શકે છે.

સતત થાક કે નબળાઈ લાગે તો વિટામિન ટેસ્ટ કરાવો.

સ્નાયુ કે માથાનો દુખાવો પોષણની ઉણપના સંકેત છે.

લાંબા સમય સુધી સમસ્યા રહે તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

દરરોજ એક જ સમયે સૂવા અને જાગવાની આદત પાડો.

રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઈલ અને સ્ક્રીન ટાઈમ ટાળો.

તણાવ મુક્ત રહેવા માટે રોજ યોગ અથવા ધ્યાન કરો.