વધુ પડતા તળેલા, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને સોડા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓના સેવનને કારણે લોકો અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે, જેમાંથી એક મુખ્ય સમસ્યા હાર્ટ એટેક છે.

નેશનલ ફેમિલી હેલ્થ સર્વે મુજબ, ભારતમાં 22.9 ટકા પુરુષોનું વજન સામાન્ય BMI રેન્જ કરતાં વધારે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.

આજકાલ ઘણી રેસ્ટોરાં અને પેકેજ્ડ ફૂડમાં પામ ઓઈલનો ઉપયોગ થાય છે. આ તેલમાં સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

BMI એ એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે, જે આપણા શરીરમાં ચરબીની માત્રાનો અંદાજ કાઢે છે. જો કોઈ વ્યક્તિનો BMI નોર્મલ કરતા વધારે હોય તો તે શરીરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થવાનો સંકેત છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે.

તણાવમાં રહેવા ઉપરાંત, સતત વધતા માનસિક દબાણ અને તણાવથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

સ્થૂળતાના કારણે ભારતમાં યુવાનો હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામી રહ્યા છે. વધતું વજન અને સ્થૂળતા હૃદય પર વધુ દબાણ લાવે છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.

હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે બહારનો ખોરાક અને પેકેજ્ડ ફૂડ ટાળો. તેના બદલે ઘરે બનાવેલો તાજો અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી ફાયદો થાય છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ 30 મિનિટ નિયમિતપણે વ્યાયામ અને યોગ કરો. તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. ઉપરાંત, ધમનીઓ સ્વચ્છ રહે છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે.