કોફીમાં કેફીન નામનું તત્વ હોય છે, જે મગજને સક્રિય રાખીને ઊંઘને દૂર ભગાડે છે.

આ જ કારણસર, નિષ્ણાતો બપોર પછી કે સાંજના સમયે કોફી પીવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે.

બપોર પછી કોફી પીવાથી રાત્રે ગાઢ ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને ઊંઘનું ચક્ર બગડી શકે છે.

ખાસ કરીને, રાત્રે સૂવાના 6-8 કલાક પહેલાં કોફીનું સેવન બિલકુલ ન કરવું જોઈએ.

દિવસભરમાં એક કે બે કપથી વધુ કોફી પીવી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

વધુ પડતી કોફી પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ (ડિહાઇડ્રેશન) અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

તેનાથી એસિડિટી, પેટમાં બળતરા અને માનસિક તણાવ પણ વધી શકે છે.

એક સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દિવસ દરમિયાન 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે, જે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.

આમ, કોફીના ફાયદા મેળવવા અને નુકસાનથી બચવા માટે, તેને યોગ્ય સમયે અને મર્યાદિત માત્રામાં જ પીવી.