સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી અનિવાર્ય છે.

આયુર્વેદ મુજબ સવારે 4:00 થી 5:30 નો સમય જાગવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જાગવાથી શરીરમાં ઉર્જા અને ઉત્સાહ વધે છે.

સૂર્યોદય પહેલાનો સમય ધ્યાન અને માનસિક શાંતિ માટે શ્રેષ્ઠ છે.

વિજ્ઞાન મુજબ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ સૂર્યપ્રકાશ સાથે જોડાયેલી છે.

સવારે 6 થી 8 વચ્ચે કોર્ટિસોલ વધતા શરીર કુદરતી રીતે સક્રિય થાય છે.

મોડા ઉઠવાથી આખો દિવસ શરીરમાં સુસ્તી અને આળસનો અનુભવ થાય છે.

યુવાનોએ સવારે 5:30 થી 6:30 દરમિયાન જાગવાનો આગ્રહ રાખવો જોઈએ.

નોકરી કરતા લોકો માટે સવારે 5 થી 6 વાગ્યાનો સમય જાગવા માટે યોગ્ય છે.

સમયસર જાગવાની આદત શરીરને અનેક ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે.