રોજ 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું શરીરને સ્વસ્થ અને એક્ટિવ રાખવા માટે અનિવાર્ય છે.

પૂરતું પાણી ન પીવાથી શરીર પ્રોપર ડિટોક્સ થતું નથી અને બીમારીઓનું જોખમ વધે છે.

શરીરમાં પાણીની સતત ઉણપ કિડની જેવા અંગોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વારંવાર મોં સુકાવુ કે હોઠ ફાટવા એ શરીરમાં પાણીની ઘટ હોવાના સ્પષ્ટ સંકેતો છે.

જો પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો હોય, તો સમજી લેવું કે તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છો.

યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પેશાબનો રંગ હંમેશા આછો સફેદ કે પારદર્શક રહે છે.

પાણી ઘટવાથી શરીરમાં સતત થાક, સુસ્તી અને કામ કરવાની શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે.

હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે બહાર નીકળતી વખતે હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખવાની આદત પાડો.

સાડા પાણી સિવાય આહારમાં નાળિયેર પાણી અને તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ લાભદાયી છે.

તરસ લાગે તેની રાહ જોયા વિના દિવસભર સમયાંતરે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ.