રોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવા અથવા કસરત કરવાની ટેવ પાડો.

આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક વધારે લો.

વધારે મીઠું, તળેલું અને સેચ્યુરેટેડ ફેટવાળું ખાવાનું ઓછું કરો.

ધૂમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન સંપૂર્ણપણે ટાળો.

વજન વધારે હોય તો ધીમે-ધીમે સ્વસ્થ વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.

બ્લડ પ્રેશર નિયમિત ચેક કરાવો અને વધે તો કંટ્રોલમાં રાખો.

કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ શુગરની સમયાંતરે તપાસ કરાવતા રહો.

વધુ પડતા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન ઘટાડો.

લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવાને બદલે વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થઈને ચાલો.

વધુ કોઈ લક્ષણો અથવા જોખમ હોય તો ડૉક્ટરની તપાસ જરૂરી છે.