આ 10 નિયમ હૃદયના રાખશે કાયમ હેલ્ધી

રોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ નિયમિત કસરત અથવા વૉક કરો.

આહારમાં શાકભાજી, ફળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.

વધુ પડતું મીઠું ખાવાનું ટાળો અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રાખો.

ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરાવતા રહો.

તળેલી અને વધુ ચરબીવાળી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો.

ધૂમ્રપાન અને તમાકુથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો.

ખોરાકમાં હેલ્ધી ફેટ્સ ધરાવતી વસ્તુઓને યોગ્ય માત્રામાં સામેલ કરો.

પૂરતી ઊંઘ લો અને સતત સ્ટ્રેસ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

વજન વધવા ન દો અને હેલ્ધી વજન જાળવી રાખો.