ખાંડનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઘણી આડઅસર થઈ શકે છે.

જો તમે અસંતુલિત રીતે ખાંડનું સેવન કરો છો, તો તમે વજન વધવાના શિકાર બની શકો છો.

જ્યારે તમે મીઠો ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તમારી બ્લડ સુગર વધે છે. આ બળતરાનું કારણ બને છે અને સીબુમ (તમારી ત્વચામાં એક તૈલી પદાર્થ) ઉત્પાદનને અસંતુલિત કરે છે.

ખાંડ શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી ઊર્જા વધારે છે, પરંતુ તેની અસર અસ્થાયી છે. ઊર્જામાં પરિણામી ઘટાડો તમને કાયમ માટે થાકી શકે છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થાય છે, તો તમારી ખાંડનું સેવન તપાસો.

જ્યારે આપણે ખાંડ ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું બ્લડ સુગર વધે છે અને આપણું શરીર તેને સુરક્ષિત સ્તરે ઘટાડવા માટે ઇન્સ્યુલિન મુક્ત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ઉચ્ચ ખાંડયુક્ત આહાર આંતરડાના માઇક્રોબાયોમના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બનાવે છે.

આ તમને વારંવાર પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે પણ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમારા ખાંડના સેવન પર ધ્યાન આપો.

આપણું શરીર ખાંડયુક્ત ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંને ઝડપથી તોડી નાખે છે, જેના કારણે આપણે પછીથી સંતોષ અનુભવતા નથી. આના કારણે તમે આખો દિવસ કંઇક ને કંઇક ખાતા રહો છો, તમારી કેલરીની માત્રા પણ વધે છે અને વજન પણ વધી શકે છે.

અતિશય ખાંડના વપરાશથી તરસ લાગી શકે છે અને વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના પ્રારંભિક સંકેતો છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે તો તરત જ તેના પર ધ્યાન આપો.

જો તમારી ત્વચા હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવા છતાં શુષ્ક બની રહી છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા આહારમાં વધુ ખાંડનું સેવન કરી રહ્યાં છો.

વધુ પડતી ખાંડનું સેવન ત્વચાને સૂકવવા ઉપરાંત ત્વચા સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ પણ વધારી શકે છે. છબી ક્રેડિટ્સ: એડોબેસ્ટોક