ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનાથી એનિમિયા અને થાક જેવી તકલીફો થાય છે.

આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, માંસાહાર સિવાય ફળોમાં દાડમ એક ઉત્તમ અને અસરકારક વિકલ્પ છે.

દાડમ છે સુપરફૂડ: દાડમમાં વિટામિન B12 ની સાથે સાથે એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

નિયમિતપણે દાડમનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઝડપથી વધે છે.

કેવી રીતે સેવન કરવું?: તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં એક વાટકી દાડમના દાણા ખાઈ શકો છો.

તમારા સલાડમાં દાડમના દાણા ઉમેરીને ખાવાથી ભોજન વધુ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ બને છે.

દાડમનો રસ: દાડમનો તાજો રસ પીવાથી શરીરને અન્ય કોઈપણ રસ કરતાં વધુ વિટામિન B12 મળી શકે છે.

એક ચમચી એપલ વિનેગર સાથે દાડમનું સેવન કરવાથી શરીરને વિટામિન B12 અને વિટામિન C બંને મળે છે.

નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન દાડમ ખાવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે અને દિવસભર ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

આમ, આ સ્વાદિષ્ટ લાલ ફળને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.