શરીરમાં વિટામિન અને પ્રોટીનની કમી થાય ત્યારે શરીર કેટલાક સંકેતો આપી શકે છે

સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવવી પોષક તત્વોની કમી સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે

વાળ વધુ ખરવા લાગે અથવા વાળની ગુણવત્તામાં ફેરફાર થાય તો પણ ધ્યાન આપવું

નખ નબળા પડવા કે વારંવાર તૂટવા પણ પોષણની કમીનો સંકેત હોઈ શકે છે

ત્વચા વધુ સૂકી અથવા નિસ્તેજ દેખાવા લાગે તો આહાર પર ધ્યાન આપો

ઘા સામાન્ય કરતાં મોડા રૂઝાય તો શરીરમાં પ્રોટીન સહિત કેટલાક પોષક તત્વોની કમી હોઈ શકે છે

વારંવાર બીમાર પડવું અથવા ઈમ્યુનિટી નબળી લાગવી પણ એક સંકેત હોઈ શકે છે.

સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અથવા શક્તિમાં ઘટાડો પ્રોટીનની અપૂરતી માત્રા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે

મોઢામાં ચાંદા, જીભમાં ફેરફાર અથવા અન્ય અસામાન્ય લક્ષણો પણ કેટલીક વિટામિનની કમીમાં જોવા મળે છે.

આવા લક્ષણો સતત રહે તો માત્ર સપ્લિમેન્ટ લેવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહથી તપાસ કરાવવી યોગ્ય છે.