શિયાળાની કડકડતી ઠંડીથી બચવા માટે તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

અખરોટની તાસીર ગરમ હોય છે, જે શરીરને અંદરથી હૂંફ આપે છે અને ગરમ રાખે છે.

પુખ્ત વયના લોકો: શિયાળા દરમિયાન એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં 4 થી 5 અખરોટ ખાઈ શકે છે.

નિયમિત રીતે 2-3 આખા અખરોટ ખાવાથી શરીર નિરોગી રહે છે અને મોસમી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.

બાળકો માટે: બાળકોના વિકાસ અને સ્વાસ્થ્ય માટે તેમને દરરોજ 1 થી 2 અખરોટ ખવડાવવા જોઈએ.

હૃદય માટે ઉત્તમ: અખરોટ ઓમેગા-3 નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે, જે હૃદયને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે શક્તિશાળી ખોરાક છે.

મગજ અને ઈમ્યુનિટી: અખરોટ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે (મગજ તેજ થાય છે) અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.

તેમાં 'થર્મોજેનિક' (ગરમી પેદા કરતી) અસર હોય છે, જે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

શિયાળામાં થતા સાંધાના દુખાવા અને શ્વસન (શ્વાસ) સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ અખરોટ રાહત આપે છે.

આમ, યોગ્ય માત્રામાં અખરોટનું સેવન શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સમાન છે.