સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને ફક્ત આરામ કરતાં વધુ અનેક ચીજવસ્તુની જરૂર હોય છે

તેમને તેમના બાળકના વિકાસ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારની જરૂર છે.

ઓટ્સ એ આયર્ન, ફાઇબરનો ભંડાર છે જે નવી માતાને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.

ઓટ્સ પાચન તંત્ર માટે સારા છે અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જે પ્રસૂતિ પછી સામાન્ય છે.

મેથીના દાણા લાંબા સમયથી પરંપરાગત ભારતીય વાનગીઓમાં બ્રેસ્ટ મિલ્ક વધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. લસણ બ્રેસ્ટ મિલ્ક વધારવા માટે ખૂબ જરૂરી છે.

દાળ, કઢી અથવા સૂપમાં રાંધીને તેનો ઉપયોગ કરો પરંતુ જો તે એસિડિટી અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને તો કાચા લસણ ખાવાનું ટાળો.

પાલક, મેથી અને આમળા ફોલેટ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન A અને C થી ભરપૂર હોય છે, જે ડિલિવરી પછી સ્વાસ્થ્ય અને માતાના દૂધની ગુણવત્તા માટે જરૂરી છે.

આ શાકભાજીમાં આયર્ન પણ ભરપૂર હોય છે, જે ડિલિવરી પછી લોહીની ઉણપને ભરવામાં મદદ કરે છે.

લીલા શાકભાજીનું નિયમિત સેવન બાળકની આંખો અને હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે

ઊર્જાનો નિયમિત સ્ત્રોત ભાતમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન B હોય છે

ઇંડા નવી માતાઓ માટે પ્રોટીન સ્ત્રોતોમાંનો એક છે. તેમાં કોલીન પણ ભરપૂર હોય છે, જે બાળકોમાં મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે

ગાજર બીટા-કેરોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે, જે બાળકની દ્રષ્ટિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કોષોના વિકાસ માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો