જરૂર કરતાં વધારે પ્રોટીન લેવાથી શરીરને વધારાના પ્રોટીનને પ્રોસેસ કરવાનું કામ કરવું પડે છે.

ખૂબ વધારે પ્રોટીન લેવાથી પેટ ફૂલવું, કબજિયાત અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જો પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે હોય અને તેની સાથે પાણી ઓછું પીવામાં આવે, તો ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધી શકે છે.

જો ડાયટમાં પ્રોટીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત લાલ માંસ અથવા પ્રોસેસ્ડ મીટ હોય, તો તેને હેલ્ધી વિકલ્પ માનવામાં આવતો નથી.

હાઈ પ્રોટીન ડાયટ હોવા છતાં જો શરીરમાં જરૂર કરતાં વધારે કેલરી જાય, તો વજન વધી શકે છે.

કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકોએ વધારે પ્રોટીન લેતા પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

માત્ર પ્રોટીન પર વધારે ધ્યાન આપવાથી ફળો, શાકભાજી અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે.

દરેક વ્યક્તિની પ્રોટીનની જરૂરિયાત એકસરખી હોતી નથી. તે ઉંમર, શરીરની પ્રવૃત્તિ, શારીરિક સ્થિતિ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રમાણે અલગ-અલગ હોય છે.

એટલે કે, પ્રોટીન શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે, પરંતુ તેને યોગ્ય પ્રમાણમાં અને સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે લેવું વધુ સારું છે.

અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે