શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમી અને તાકાત આપવા માટે દરરોજ ખજૂરનું સેવન કરવું એ એક ઉત્તમ ઉપાય છે.

ત્વરિત ઉર્જા આપે છે: ખજૂરમાં ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ જેવી કુદરતી શર્કરા હોય છે, જે થાક કે નબળાઈ દૂર કરી શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા આપે છે.

પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવે છે: તેમાં રહેલું ભરપૂર ફાઇબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને કબજિયાત, ગેસ અને એસિડિટી જેવી પેટની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.

લોહીની ઉણપ દૂર કરે છે: ખજૂરમાં આયર્નનું પ્રમાણ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં લોહીની ઉણપ (એનિમિયા) ને પૂરી કરવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે: તેમાં રહેલું પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધતું અટકાવીને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.

હાડકાં મજબૂત બનાવે છે: કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનીજ તત્વો હોવાથી તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.

ત્વચા માટે ફાયદાકારક: ખજૂરમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ ત્વચાને યુવાન, ચમકદાર અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે પણ ખજૂર ખૂબ જ લાભદાયક છે, કારણ કે તે પોષણ, ઉર્જા અને ફોલિક એસિડ પૂરું પાડે છે.

ખાવાની રીત: શ્રેષ્ઠ ફાયદા માટે, ખજૂરને રાત્રે દૂધમાં પલાળીને સવારે ખાવી જોઈએ, અથવા તેને હલવો કે લાડુ બનાવીને પણ ખાઈ શકાય છે.

ખાસ સાવચેતી: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખજૂરનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં કુદરતી શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.