Fiber Rich Foods: બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના કારણે લોકો ખતરનાક રોગોનો શિકાર બને છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઘણા વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક ફાઈબર છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેના ઘણા ફાયદા પણ છે. આજે અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું, જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.
- દાડમ
દાડમમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-સી અને વિટામિન-કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફાઈબરયુક્ત આહાર માટે તમે દાડમનું સેવન કરી શકો છો.
- ઘઉંની થૂલું
ઘઉંના બ્રાનમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં મેંગેનીઝ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ માટે મદદરૂપ છે. ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ઘઉંના બ્રાનનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે.
- એવોકાડો
તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય વિટામિન-સી, વિટામિન-ઈ, પોટેશિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરે છે.
- બીટરૂટ ખાઓ
બીટરૂટમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેના ઉપયોગથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર માટે, તમે રોજિંદા આહારમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરી શકો છો.
- બાજરીનું સેવન કરો
બાજરીમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, સાથે જ તે કોપર, ઝિંક અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
- દાળ ખાઓ
તમામ કઠોળ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.