Fiber Rich Foods: બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના કારણે લોકો ખતરનાક રોગોનો શિકાર બને છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઘણા વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક ફાઈબર છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેના ઘણા ફાયદા પણ છે. આજે અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું, જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.
દાડમ
દાડમમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-સી અને વિટામિન-કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફાઈબરયુક્ત આહાર માટે તમે દાડમનું સેવન કરી શકો છો.
ઘઉંની થૂલું
ઘઉંના બ્રાનમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં મેંગેનીઝ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ માટે મદદરૂપ છે. ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ઘઉંના બ્રાનનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે.
એવોકાડો
તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય વિટામિન-સી, વિટામિન-ઈ, પોટેશિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરે છે.
બીટરૂટ ખાઓ
બીટરૂટમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેના ઉપયોગથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર માટે, તમે રોજિંદા આહારમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બાજરીનું સેવન કરો
બાજરીમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, સાથે જ તે કોપર, ઝિંક અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
દાળ ખાઓ
તમામ કઠોળ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.