શિયાળાની સીઝન શરૂ થવા જઈ રહી છે અને દિલ્હી એનસીઆર સહિત દેશમાં મોટાભાગના શહેરોમાં હવા પ્રદૂષણમાં વધારો થયો છે. આગામી દિવસોમાં હવાની ગુણવત્તા વધુ બગડવાની ધારણા છે. આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે વ્યક્તિએ દરરોજ યોગ કરવા જોઈએ જેથી કરીને ફેફસાંને આવી ઝેરી હવાથી સુરક્ષિત કરી શકાય. યોગ આસનો તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરશે અને વાયુ પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોથી તમારું રક્ષણ કરશે. વાયુ પ્રદૂષણનો સામનો કરવા માટે યોગ એક અસરકારક ઉપાય છે. જે તમારા ફેફસાં, લીવર અને કિડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ કરો
ઉષ્ટ્રાસન- દરરોજ થોડો સમય ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી તમારા ફેફસા મજબૂત રહે છે. આ યોગ કરવાથી કિડની અને લીવર પણ સ્વસ્થ રહે છે. આ યોગ આસનની શરૂઆત સવારે અડધી મિનિટ સુધી કરીને કરો.
અર્ધ ઉષ્ટ્રાસન - જે લોકોને ઉષ્ટ્રાસન કરવામાં તકલીફ પડતી હોય તેઓ સરળતાથી અર્ધ ઉષ્ટ્રાસન કરી શકે છે. ફેફસાંને મજબૂત કરવા અને આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ એક સારો યોગ અભ્યાસ છે.
ગૌમુખાસન - આ આસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે અને ગેસ્ટ્રિક અને સર્વાઈકલ પેઈન જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. ગૌમુખાસન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તેનાથી થાક, તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
ભુજંગાસન - આ યોગ આસન ફેફસાં માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ભુજંગાસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે અને ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે આ યોગાસન લીવર માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
મર્કટાસન - આ આસન ફેફસાં માટે પણ સારું છે. આ ઉપરાંત તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેના જડમાંથી સાંધાનો દુખાવો દૂર કરે છે. તે કમરના દુખાવા અને પેટના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. વક્રાસન - આ આસન કરવાથી ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આ આસનથી કિડની અને લીવર સ્વસ્થ બને છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
Disclaimer સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.