Iron-Calcium for Women: મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમ અને આયર્ન બે પોષક તત્વો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેમની ઉણપ હોય તો તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કેલ્શિયમ હાડકાં, દાંત અને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, જ્યારે આયર્ન એનિમિયાને અટકાવે છે અને રોગોને દૂર રાખે છે. જો કે, જ્યારે આ બે તત્વોની ઉણપ હોય, ત્યારે પૂરક એટલે કે દવાઓની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક સાવચેતી પણ રાખવી પડશે. મહિલાઓએ ક્યારેય આયર્ન અને કેલ્શિયમની દવાઓ એકસાથે ન લેવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ શા માટે...
શરીરમાં કેલ્શિયમનું કાર્ય
1. હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે.
2. રક્તવાહિનીઓની આસપાસના સ્નાયુઓને આરામ આપીને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
3. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
4. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
5. બ્લડ કોટેટ માટે જરૂરી
6. સ્નાયુઓની કામગીરીમાં મદદરૂપ
7. કોષો અને પેશીઓ વચ્ચે સંતુલન
8. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન BP માં અચાનક વધારો અટકાવવો
કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે શું થાય છે
1. સ્નાયુ સંકોચન અને ખેંચાણ
2. મસલ્સમાં ખેંચાણ
3. ડિપ્રેશન-કન્ફ્યુઝન
4. નબળા નખ
5. ખરાબ સપનામાં વધારો
6. હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી શકે છે
7. હુમલો આવી શકે છે
શરીરમાં આયર્નનું કાર્ય શું છે
1. લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં હિમોગ્લોબિન બનાવવું અને લાલ રક્તને ડિટોક્સ કરવું.
2. શરીરને ઓક્સિજન પૂરો પાડવો.
3. ન્યૂરોટ્રાંસમિટર્સ કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
4. મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ કરે છે.
5. સેલ્યુલર પ્રતિક્રિયા સુધારે છે.
આયર્નની ઉણપને કારણે મહિલાઓને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે?
1. એનિમિયા એટલે કે લોહીનો અભાવ
2. ચક્કર
3. સ્નાયુઓ નબળા છે
4. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
5. લો બ્લડ પ્રેશર, ધીમા હૃદયના ધબકારા
6. છાતીમાં દુખાવો
7. મૂંઝવણમાં હોવું
કેલ્શિયમ અને આયર્નની દવાઓ એકસાથે કેમ ન લેવી જોઈએ?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ઘણી વાર એવું જોવા મળે છે કે મહિલાઓના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડોક્ટરો આયર્ન અને કેલ્શિયમની દવાઓ આપે છે, પરંતુ તેનાથી કેટલીક મહિલાઓમાં હિમોગ્લોબિન નથી વધતું, કારણ કે આ બંને દવાઓ એકસાથે લેવામાં આવે છે.
આ દવાઓ એકસાથે લેવાથી તેમની અસર ઘટી શકે છે. આ સિવાય બંને દવાઓ એકસાથે લેવાથી કબજિયાત, ઝાડા, ગેસ અને પેટ ખરાબ થવુ, પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાલી પેટે પણ આ દવાઓ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
કેલ્શિયમ-આયર્નની દવા ક્યારે લેવી જોઈએ?
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે જો તમે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા હોવ તો તમારે તેના લગભગ 3-4 કલાક પહેલાં કે પછી કેલ્શિયમ લેવું જોઈએ. બંને વચ્ચે સારું અંતર હોવું જોઈએ. આ દવાઓ કંઈક ખાધા પછી જ લેવી જોઈએ. આ બંનેને લાભ આપે છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.