Blood Group Diet: ખોરાકની આપણા શરીર પર સૌથી વધુ અસર થાય છે. સ્વસ્થ આહાર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને જાળવી રાખે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે આહારનો સંબંધ પણ બ્લડ ગ્રુપ સાથે હોય છે. જો બ્લડ ગ્રુપના આધારે આહાર લેવામાં આવે તો અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચી શકાય છે. ઘણા રિસર્ચમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે આપણે બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે ડાયેટ લેવું જોઈએ.
બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે આહાર
બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે આહાર લેવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ જીવનને લાંબુ બનાવે છે. આમાં હેલ્ધી ફૂડની સાથે એક્સરસાઇઝ પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. પરંતુ માહિતીના અભાવે ઘણા લોકો બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે ખોરાક ખાતા નથી.
O બ્લડ ગ્રુપ
'ઓ' બ્લડગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક લેવો જોઈએ. તેઓએ માંસ, માછલી, લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાવા જોઈએ. તમારા આહારમાં અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો પણ સમાવેશ કરો. O બ્લડ ગ્રુપના લોકો માટે વજન ઘટાડવા માટે સી ફૂડ, સી પ્લાંટ, બ્રોકોલી, પાલક અને ઓલિવ ઓઈલ શ્રેષ્ઠ છે. આ બ્લડ ગ્રુપના લોકોએ ઘઉં, મકાઈ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
A બ્લડ ગ્રુપ
ટાઇપ 'એ' બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ ફળો, શાકભાજી, ટોફુ, સી ફૂડ અને આખા અનાજ ખાવા જોઈએ. તેઓએ માંસ ન ખાવું જોઈએ. વજન ઓછું કરવા માટે તમારા આહારમાં સી ફૂડ, શાકભાજી, પાઈનેપલ, ઓલિવ ઓઈલ અને સોયા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ડેરી, ઘઉં, મકાઈ અને રાજમા ન ખાવા જોઈએ.
B બ્લડ ગ્રુપ
પ્રકાર 'બી' બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ માંસ, ફળો, ડેરી, સીફૂડ અને અનાજ સહિત વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવા જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે લીલા શાકભાજી, ઈંડા, લીવર અને લિકર ચા પીવી જોઈએ. આવા જૂથના લોકોએ ચિકન, મકાઈ, મગફળી અને ઘઉંથી દૂર રહેવું જોઈએ.
એબી બ્લડ ગ્રુપ
'AB' બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ ડેરી, ટોફુ, માછલી, અનાજ, ફળો અને શાકભાજી અવશ્ય ખાવા જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં ટોફુ, સી ફૂડ, લીલા શાકભાજી અને દરિયાઈ છોડનો સમાવેશ કરો. ચિકન, મકાઈ અને રાજમા પણ ખાઓ. આયુર્વેદ પણ આ જ વાત માને છે.
બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે કસરત કરો
આટલું જ નહીં, અલગ-અલગ બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકો માટે એક્સરસાઇઝ પણ અલગ-અલગ રીતે કરવી જોઈએ. O બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ ઉચ્ચ તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ. ટાઇપ A બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ લો ઇન્ટેન્સિટી જિમ કરવું જોઈએ. અન્ય જૂથોના લોકોએ નિયમિત અને મધ્યમ કસરત કરવી જોઈએ.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.