Shortcut to 10000 steps per day: બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાનપાન વચ્ચે ફિટ રહેવું એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. ખાસ કરીને બેઠાડુ જીવનશૈલી હવે આરોગ્યના જોખમો વધારી રહી છે. ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે. તેનું મુખ્ય કારણ શારીરિક રીતે ખૂબ જ નિષ્ક્રિય હોવું છે. જે માત્ર કોઈ એક દેશની જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વની મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવું એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું ચોથું મુખ્ય કારણ છે. જેના કારણે દર વર્ષે 3.2 મિલિયન લોકો મૃત્યુ પામે છે. કોવિડ 19 દરમિયાન આ સમસ્યા વધુ વધી ગઈ હતી. કારણ કે આ દરમિયાન લોકો પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે કોઈ અવકાશ બચ્યો ન હતો.
દસ હજાર પગલાં ખરેખર જરૂરી છે?
શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા માટે, દરરોજ દસ હજાર પગલાં ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ શું આ ખરેખર જરૂરી છે? આ રોગથી મૃત્યુના જોખમને ટાળવા માટે માત્ર 2,337 પગથિયાં ચાલવા પર્યાપ્ત છે.
આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવા માટે 17 દેશોના 226,889 લોકો સાથે વાત કરીને ડેટા તૈયાર કરવામાં આવ્યો હતો. જે પછી આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચવું સરળ બની ગયું છે કે થોડાં પગલાં અનુસરીને પણ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકાય છે.
કેટલાં પગલાંથી કેટલો ફાયદો?
અભ્યાસ મુજબ, દરરોજ હજાર પગલાં ચાલવાથી, રોગને કારણે મૃત્યુનું જોખમ 15 ટકા ઓછું થાય છે. બીજા પાંચસો ડગલાં ચાલવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ સાત ટકા વધી જાય છે. અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ માત્ર ચાર હજાર પગલાં ચાલવાથી કોઈ પણ કારણથી મૃત્યુનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
60 વર્ષની ઉંમર પછી દરરોજ 6 હજારથી 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી મૃત્યુદરમાં 42 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. જો યુવાન વયસ્કો 7,000 થી 13,000 પગથિયાં ચાલે છે, તો તેઓ આ જોખમને 49 ટકા ઘટાડી શકે છે. આ અભ્યાસ પોલેન્ડની મેડિકલ યુનિવર્સિટી ઓફ લોડ્ઝના કાર્ડિયોલોજી નિષ્ણાત મેસીજ બનાચ અને જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર બનાચ દ્વારા સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવ્યો હતો.
ચેતવણી: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈ પણ સલાહને અમલમાં મૂકવા પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાત પાસેથી સલાહ લેવી જરૂરી છે.
આ પણ વાંચોઃ
આંગળીઓ જોઈને પણ બીમારીઓની ખબર પડી જાય છે, બસ કરવું પડે છે આ કામ