Women Health:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ભારે વસ્તુઓ ન ઉપાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ દિલ્હી પોલીસ અધિકારી સોનિકાએ 157 કિલો વજન ઉપાડીને બધાને આશ્ચર્યચકિત કરી દીધા. ચાલો જાણીએ કે ડોકટરો આ વિશે શું વિચારે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓને સ્વસ્થ આહાર અને યોગ્ય કાળજીની જરૂર હોય છે. ભારે વજન ઉપાડવાની પણ મનાઇ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગર્ભપાતનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. જોકે, તાજેતરની એક ઘટનાએ બધાને આશ્ચર્યચકિત કર્યા છે.
દિલ્હી પોલીસની એક મહિલા કોન્સ્ટેબલે ઓલ ઈન્ડિયા પોલીસ વેઈટલિફ્ટિંગ ક્લસ્ટરમાં 145 કિલો વજન ઉપાડ્યું. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આટલું ભારે વજન ઉપાડનાર સોનિકા સાત મહિનાની ગર્ભવતી હતી. તો ચાલો જાણીએ કે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે વેઈટલિફ્ટિંગ સલામત છે કે નહીં.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વેઈટલિફ્ટિંગ કેમ ખતરનાક છે?
સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો કહે છે કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વેઈટલિફ્ટિંગ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવું જોઈએ. હકીકતમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં રિલેક્સિન નામના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે પેલ્વિસના અસ્થિબંધનને નરમ પાડે છે અને સર્વિક્સના ક્ષેત્રને વધારે છે. આ વેઈટલિફ્ટિંગ જેવી ભારે વજનની રમતોમાં ઈજા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. તેથી, યોગ્ય રીતે તાલીમ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે અને ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આવી સ્ત્રીઓએ વેઈટલિફ્ટિંગ પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવા માટે દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ કસરત કરવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વેઈટલિફ્ટિંગ કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?
ડોક્ટરો સલાહ આપે છે કે, જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વેઈટલિફ્ટિંગ ચાલુ રાખવા માંગે છે તેઓએ તીવ્રતા થોડી ઓછી કરવી જોઈએ, એટલે કે, હળવા વજન સાથે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, તેઓએ તેમના પાછલા વજનના માત્ર 70 ટકા વજન ઉપાડવું જોઈએ અને પુનરાવર્તન સાથે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર તેનું વજન આગળ ખસેડે છે, જેનાથી પીઠની ઇજાઓનું જોખમ વધે છે. તેથી, સ્ત્રીઓએ બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડવા અને ઈજા ટાળવા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ. વધુમાં, પહેલા પાંચ મહિના માટે વેઈટલિફ્ટિંગ ઠીક છે, પરંતુ તે પછી તેનો અભ્યાસ કરવો જોખમી હોઈ શકે છે.