Constipation Cause And Treatment: કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે ઘણીવાર કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તેનાથી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. કબજિયાતની સમસ્યા ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને આહારમાં સુધારો કરવાથી દૂર થાય છે. પરંતુ ઘણા દિવસો સુધી આ સમસ્યા સતત રહેવાને ક્રોનિક કબજિયાત કહેવાય છે. આવી કબજિયાત દર્દીના સ્વાસ્થ્ય, મૂડ અને જીવનની ગુણવત્તા પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. સ્તનપાન ન કરાવવાના કિસ્સામાં, નાના બાળકોમાં પણ કબજિયાત જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત બાળકોને યોગ્ય સમયે મળ પસાર કરવાની તાલીમ ન આપવાથી પણ નાના બાળકોમાં કબજિયાતની સમસ્યા સર્જાય છે.


કબજિયાતના લક્ષણો



  • પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો. ભૂખ ન લાગવી, પેટમાં ગેસ થવો,

  • કોઈપણ કામમાં રસ ન લેવો. ચીડિયાપણું તણાવ હોવા ઉપરાંત આ લક્ષણો ઘણા લોકોમાં પણ દેખાઈ શકે છે. જેમ..

  • માથાનો દુખાવો અથવા ભારે માથું.

  • જીભમાં જાડાપણું અનુભવવું અથવા છાલા પડવા

  • થાક અથવા નબળાઈ અનુભવવી.

  • ચક્કર અથવા ઉબકા.


ક્રોનિક કબજિયાતથી થતી સમસ્યાઓ



  • ક્રોનિક કબજિયાત બવાસીર, ગુદાના રોગો જેવા કે ભગંદર અને ફિશરનું જોખમ વધારે છે.

  • લાંબા સમય સુધી કબજિયાતની સમસ્યા ચાલુ રહેવાને કારણે આંતરડામાં એક ખાસ પ્રકારનો બલ્જ બને છે જેને તબીબી ભાષામાં આઉટપાઉચિંગ કહે છે. આવી સ્થિતિમાં આંતરડામાં ચેપ અથવા સંકોચન થઈ શકે છે.

  • મોટી સંખ્યામાં લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કબજિયાતને દૂર કરવા દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. તે આદત બની જાય છે અને તેની આડઅસર પણ થાય છે.

  • ક્રોનિક કબજિયાતની સમસ્યા આંતરડા કે કોલોન કેન્સરનું કારણ પણ બની શકે છે.


આ ટેસ્ટ કરાવી શકો છો



  • રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા થાઇરોઇડ પરીક્ષણ.

  • રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા કેલ્શિયમ સ્તરની તપાસ.

  • સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી.

  • ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો કરતા કબજિયાત થવાની સંભાવના 2.2 ગણી વધારે હોય છે.

  • હાઈપોથાઈરોઈડિઝમના દર્દીઓને અન્ય લોકો કરતા 2.4 ગણા વધુ કબજિયાત હોય છે.

  • ચારમાંથી એક સગર્ભા સ્ત્રી કબજિયાતની ફરિયાદ કરે છે.


કારણ



  • સક્રિય જીવનશૈલીનો અભાવ, ઓછું શારીરિક કામ કરવું, કસરત ન કરવી.

  • ખોટી રીતે જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવું. અકાળે ખાવું પૂરતું પાણી ના પીવું

  • વૃદ્ધાવસ્થા: વધતી ઉંમર સાથે ખાસ કરીને આંતરડાની હિલચાલ કુદરતી રીતે ઓછી થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે વિશ્વભરમાં 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 70% લોકોને કબજિયાત છે.

  • થાઈરોઈડ, હોર્મોન્સનું અસંતુલન, ડાયાબિટીસ, આ રોગોમાં લીવર કે પેટને લગતી સમસ્યાઓ. લોહીમાં કેલ્શિયમમાં વધારો.

  • ખરાબ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન, અતિશય આહાર પેઇનકિલર્સ. ઊંઘની કમી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જે મહિલાઓનું ગર્ભાશય કાઢી નાખવામાં આવ્યું હોય તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે.


કઈ રીતે બચશો?



  • જંક ફૂડ ટાળો.

  • આહારમાં ફાઈબર (મોસમી ફળો, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કઠોળ) ને પ્રાધાન્ય આપો.

  • નિયમિત વ્યાયામ કરો.

  • પાણી સિવાય જ્યુસ અને સૂપ પીવો.

  • ખાસ કરીને પપૈયા, જામફળ, નારંગી અને સફરજન જેવા પૌષ્ટિક ફળો ખાઓ.

  • તમારી ભૂખ કરતાં વધારે ખાશો નહીં. ખોરાક ચાવવા પછી ખાઓ.

  • મોડી રાતનો ખોરાક ટાળો. જમ્યા પછી તરત સૂવું નહીં. થોડીવાર ચાલો