Chest Pain Causes: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, હૃદયની બીમારી સિવાય, છાતીમાં દુખાવાની સમસ્યા અન્ય ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં થઇ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લક્ષણોને ઓળખવા અને યોગ્ય અને સમયસર સારવાર કરવી જરૂરી છે. જેમાં કોઈપણ બેદરકારી ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
માંસપેશીમાં સોજો
પાંસળીની આસપાસના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જૂમાં સોજો પણ સતત છાતીમાં દુખાવાનું કારણ હોઇ થઈ શકે છે. આ પીડા કામકાજ કરતાં વધી જાય છે. આ સમસ્યાનું સમયસર નિવારણ જરૂરી છે.
પાંસળીમાં ઇજા
અકસ્માત અથવા કોઈપણ પ્રકારની ઈજાને કારણે પાંસળીમાં દુખાવો થઈ શકે છે, જેને સામાન્ય રીતે છાતીમાં દુખાવો તરીકે સમજવામાં આવે છે. ઇજાઓ, તૂટેલી પાંસળીઓ અને અસ્થિભંગથી પણ છાતીમાં દુખાવો થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિની પાંસળી તૂટેલી હોય, તો તેને ભારે પીડા અનુભવ થાય છે. આ એક કટોકટીની પરિસ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે.
પેસ્ટિક અલ્સરની સ્થિતિમાં દુખાવો
પેપ્ટીક અલ્સરમાં પેટની અંદર ઘાની સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં છાતીમાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. આ રીતે જુદા –જુદા કારણોસર છાતીમાં દુખાવો થાય છે. કેટલીક વખત ગેસના કારણે પણ ગભરામણ અને છાતીમાં દુખાવો થાય છે. છાતીમાં દુખાવો ક્યાં કારણોસર છે, તે સમજવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લઇને પરિક્ષણ કરાવવું જરૂરી છે. છાતીના દુખાવાને હળવાશથી લેવાથી જીવ પર જોખમ ઉભું થઇ શકે છે,
ખાવા પીવાની આદતો સાથે છે સારી ઊંઘની ક્વોલિટીનું કનેકશન, ગાઢ નિંદ્રા માટે ડિનરમાં આ 5 ફૂડને કરો સામેલ
ન્યુટ્રીશન અને ઊંઘના કનેકશન પર વધુ શોધ મોજૂદ નથી, જો કે ડોક્ટરનું કહેવું છે કે, ખાવા પીવાની ચીજો આપણા સ્લીપ હોરમોન મેલાટોનિનને પ્રભાવિત કરે છે. આ સિવાય ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ન કરવાથી ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટસનો ઉપયોગ વધુ કરવાથી પણ ઊંઘ પર ખરાબ પ્રભાવ પડે છે.
કોફીમાં મોજૂદ કેફિન મગજના સેલ્સને એક્ટિવ રાખે છે. જેના કારણે ઊંઘ નથી આવતી. તેથી રાત્રિના સમયે કોફી-ચા અવોઇડ કરો.
જ્હોન હોપકિન્સ ન્યુરોલોજીના પ્રોફેસર, ચાર્લેન ગેમાલ્ડોના જણાવ્યા અનુસાર, તળેલું અને વધુ મસાલેદાર ખોરાક શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. તેનાથી શરીરમાં એસિડનું પ્રમાણ વધે છે. તેમજ પેટ સંબંધિત બીમારીઓને કારણે ઊંઘ પણ પૂરી નથી થતી.
પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર ઊંઘની કવોલિટીને ઉત્તમ બનાવે છે. ચિકન, એગ, કઠોળ, પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે. તેને ડિનરમાં સામેલ કરો
કીવી એક એવું ફળ છે, જ શરીરના સેરોટોનિન હોરમોનને પ્રભાવિત કરે છે. આ હોર્મોન સારા મૂડ માટે જવાબદાર છે. એક શોધ મુજબ રોજ એક કીવી ખાનાર લોકો અન્યની સરખામણીમાં 42 ટકા જલ્દી સૂઇ જાય છે અને તેની ઊંઘની ક્વોલિટી 5 ટકા ઓછી હોય છે.
ફેટી ફિશ: સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને બાસ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન ડી અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ વધુ હોય છે.
ગ્રીન ટી અને કેમોલી ચા પીવાથી ઊંઘની ક્વોલિટી સુધરે છે, કારણ કે તેમાં કેફીન હોતું નથી. 2011માં થયેલા એક રિસર્ચ મુજબ કેમોમાઈલ ટી પીનારા લોકો 15 મિનિટ વહેલા સૂઈ જાય છે. તેનું કારણ ચામાં હાજર એપિજેનિન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે. ગ્રીન ટીમાં મળતું L-theanine એમિનો એસિડ પણ શરીરને આરામ આપે છે.
સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાથી ઝડપથી ઊંઘ આવે છે. ACS પબ્લિકેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ મુજબ દૂધમાં કેસિન ટ્રિપ્સિન હાઈડ્રોલાઈઝેટ (CTH) નામનું રસાયણ હોય છે, જેના કારણે વહેલી ઊંઘ આવે છે અને ઊંઘની કવોલિટી પણ સુધરે છે.