Health:શું તમે જાણો છો કે બાળકોમાં પણ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી શકે છે? આ થોડું વિચિત્ર લાગે છે કારણ કે સામાન્ય રીતે આપણે વિચારીએ છીએ કે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં જ થાય છે. પરંતુ આ સમસ્યા બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. અને તેની અવગણના કરવી યોગ્ય નથી. ચાલો જાણીએ કે બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે અને તેને કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રાખી શકાય
બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે?
ખાવાની આદતોઃ બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું મુખ્ય કારણ તેમની ખાવાની આદતો હોઈ શકે છે. ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલા ખાદ્યપદાર્થો, ચિપ્સ અને ઠંડા પીણાં જેવા વધુ ચરબીવાળા ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.
આનુવંશિક કારણોસર
કેટલાક બાળકો આનુવંશિક કારણોસર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો શિકાર પણ બની શકે છે. જો પરિવારમાં કોઈને આ સમસ્યા થઈ હોય તો બાળકમાં પણ આ સમસ્યા થવાની સંભાવના રહે છે.
કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં કેવી રીતે રાખવું?
સંતુલિત આહાર
બાળકોના આહારમાં સારી એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તેમના માટે ફાયદાકારક હોય. તેમને તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજી ખવડાવો. બદામ અને અખરોટ જેવા અખરોટ પણ તેમના માટે સારા છે કારણ કે તેઓ તેમને ઊર્જા આપે છે અને તેમના મગજને તેજ રાખે છે. આ ઉપરાંત, તેમના આહારમાં ચિકન અને માછલી જેવા સમાવેશ કરો કારણ કે આ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે. આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થો તેમને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
એક્સરસાઇઝ કરો
બાળકોને દરરોજ રમવા અને સક્રિય રહેવા માટે થોડો સમય આપો. આનાથી તેઓ ફિટ રહેશે અને તેમનું કોલેસ્ટ્રોલ પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. રમતો રમવાથી તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને મન પ્રસન્ન રહે છે. આ તેમના એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તેમને દરરોજ રમવાનો સમય આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તેઓ સ્વસ્થ અને ખુશ રહેશે.
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ
બાળકોને નિયમિત રીતે ડૉક્ટર પાસે લઈ જઈ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. જેના કારણે જો તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કોઈ સમસ્યા હોય તો તે ઝડપથી જાણી શકાય છે અને સમયસર સારવાર પણ થઈ શકે છે. ચેકઅપ કરાવવું એ બાળકોના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવો જોઈએ.