coconut water vs lemon water : નાળિયેર પાણી અને લીંબુ પાણી બંને તેમના હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં કયું પીવું વધુ સારું છે તે અંગે લોકોમાં મૂંઝવણ છે. બેમાંથી કયું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે તે જાણવા માટે તેના પોષક તત્વો વિશે જાણવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ કે લીંબુ પાણી અને નાળિયેર પાણી વચ્ચે કયું વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
લીંબુ પાણી ખાટાં ફળોના ગુણોથી ભરપૂર, હાઇડ્રેટ્સની સાથે ઘણા વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે, જે વિટામીન સી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સની ભરપૂર માત્રામાં પ્રદાન કરે છે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ત્વચાને સ્વસ્થ અને પાચનક્રિયાને સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેના એસિડિક સ્વાદ હોવા છતાં, લીંબુના પાણીમાં આલ્કલાઇન ગુણધર્મો પણ હોય છે, જે શરીરના pH સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને એસિડિટી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
નાળિયેર પાણી તેની ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સામગ્રી માટે પ્રખ્યાત છે. તે કુદરતી રીતે પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, નાળિયેર પાણીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, ખાસ કરીને ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ જેવા શર્કરાના સ્વરૂપમાં જે શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે. નાળિયેર પાણીમાં વિટામિન સી અને વિવિધ પોલિફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે શરીરમાં હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે અને કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ બળતરા ઘટાડવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા અને ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
નાળિયેર પાણી અને લીંબુ પાણી બંને આરોગ્યપ્રદ છે. નાળિયેર પાણી પરસેવાથી ખોવાઈ ગયેલા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે. તેની પોટેશિયમ સામગ્રી, ખાસ કરીને ડિહાઇડ્રેશન અને સ્નાયુ ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરે છે. જે તેને એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાં પ્રિય બનાવે છે.
બીજી તરફ લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી જેટલું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં સમૃદ્ધ ન હોવા છતાં અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેની ઉચ્ચ વિટામિન સી સામગ્રી ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
સવારે ખાલી પેટે નારિયેળ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. જેના કારણે આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી બની રહે છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. એટલું જ નહીં, દરરોજ સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.