Chia Seeds Benefits: જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો ચિયા સીડ્સ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ચિયાના બીજમાં રહેલા ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરીને, તમે કોઈપણ આડઅસર વિના ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. ચિયાના બીજ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને મેટાબોલિઝમ વધારે છે. તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે. તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે તેને સલાડ, સ્મૂધી અથવા દહીંમાં ભેળવીને ખાવા. ચિયા સીડ્સમાંથી બનાવેલી સ્મૂધી વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચિયા સીડ્સ સ્મૂધી બનાવવાની રેસીપી નીચે મુજબ છે.
સામગ્રી
- 1 ચમચી ચિયા બીજ
- 1 કપ દૂધ
- 1 કેળું અથવા ટેબલસ્પૂન ખાંડ (ઈચ્છા મુજબ)
- 1⁄2 કપ પાણી
- કેળા અથવા અન્ય ફળો જેમ કે સ્ટ્રોબેરી, બેરી વગેરે (ઈચ્છા મુજબ)
રેસિપી:
- સૌ પ્રથમ ચિયાના બીજને સારી રીતે ધોઈ લો. પછી તેને થોડી વાર પાણીમાં પલાળવા માટે રાખો.
- હવે તેમને બ્લેન્ડરમાં પીસી લો.
- હવે ચિયા સીડ્સની પેસ્ટમાં દૂધ, પાણી અને ખાંડ ઉમેરો.
- હવે તેમાં કેળા અથવા અન્ય ફળો જેમ કે સ્ટ્રોબેરી વગેરે ઉમેરીને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
- ચિયા સીડ્સ સ્મૂધી તૈયાર છે. ઠંડુ થાય પછી તેને સર્વ કરો.
- ચિયા સીડ્સ સ્મૂધી પીવાથી વજન ઝડપથી ઘટશે.
- તે ફાઈબર અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
ચિયા બીજ સલાડ
સામગ્રી:
- 2 ચમચી બાફેલા ચિયા બીજ
- 1 સમારેલ ટામેટા
- 1 સમારેલ કેપ્સીકમ
- 2 સમારેલી લીલી ડુંગળી
- 1 ચમચી લીંબુનો રસ
- ધાણા પાવડર, મીઠું, કાળા મરી અને ચાટ મસાલો સ્વાદ મુજબ
રીત
- સૌ પ્રથમ, ચિયાના બીજને સારી રીતે ધોઈ લો અને તેને ઉકાળો.
- હવે એક બાઉલમાં બાફેલા ચિયા સીડ્સ, સમારેલા ટામેટા, કેપ્સિકમ, લીલી ડુંગળી, લીંબુનો રસ અને મસાલો ઉમેરો.
- બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો
- ચિયા સીડ્સ સલાડ તૈયાર છે.