Sugar Care In Fasting: આ સમયે નવરાત્રો ચાલી રહ્યા છે અને ઉપવાસ પણ શરૂ થઈ ગયા છે. જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉપવાસ ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો શુગરના દર્દીઓ નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કે ઉપવાસ કરતા હોય તો પણ તેઓએ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી અને થોડી બેદરકારી ખાવાથી તેમની બ્લડ શુગર વધી શકે છે અને તેમનું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શુગરના દર્દી છો અને રોજા અથવા નવરાત્રિનું વ્રત કરી રહ્યા છો, તો તમારે થોડી સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.


નવરાત્રિ અને ઉપવાસ દરમિયાન આટલી સાવધાની રાખો



  • શું તમે નવરાત્રિ માટે ઉપવાસ કરો છો કે ઉપવાસ કરો છો? આ દરમિયાન, તમારે તમારા શુગરના સ્તરને દિવસના મધ્યમાં ઘણી વખત તપાસવું જોઈએ. જો સ્તર ઊંચું હોય તો તમારે ઉપવાસને સમાપ્ત કરવું જોઈએ કારણ કે તે સૂચવે છે કે તમારા ઉપવાસ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પડી રહ્યો છે.

  • નવરાત્રિના વ્રત દરમિયાન વ્યક્તિએ વચ્ચે-વચ્ચે કંઈક ખાવા-પીવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. તેનાથી તમારું શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે. તમે કોઈપણ ઓછા મીઠા ફળ ખાઈ શકો છો અથવા તમે દહીં અથવા લીંબુ પાણી લઈ શકો છો. આનાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને શુગર લેવલ પણ નહીં વધે.

  • કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ ફળ ખાય છે. પરંતુ શુગરના દર્દીઓએ આવું ન કરવું જોઈએ. વધુ ફળોનું સેવન કરવાથી તેમને નુકસાન થાય છે. તેથી જ શુગરના દર્દીઓએ આ સમય દરમિયાન ફળોનો રસ ન પીવો જોઈએ અને જો તેઓ ફળ ખાવા માંગતા હોય તો એક કે બે ફળ જ ખાઓ.

  • નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન, ઉપવાસની સમાપ્તિ પછી, તમારી સામે ઘણો ખોરાક આવે છે, પછી તમારી શુગરનું ધ્યાન રાખો અને તળેલું ભોજન ઓછું ખાઓ. તમે લીલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો. તમે ખજૂરની ખીર અથવા ખજૂરનો હલવો ખાઈ શકો છો અથવા દહીંનું સેવન કરી શકો છો. આનાથી તમારું શુગર લેવલ બરાબર રહેશે.

  • જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો આ સમય દરમિયાન સવારથી સાંજ સુધી કંઈપણ ખાવું કે પીવું નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનો ભય રહે છે. તેથી જ જ્યારે તમારે સેહરીના સમયે ખાવાનું હોય, તો પ્રયત્ન કરો કે વધુ પ્રવાહી તમારા શરીરમાં જાય. સેહરી પછી તમારે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, શિકંજી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી તમારા શરીરમાં આખો દિવસ પાણીની કમી ન અનુભવાય.

  • સેહરી દરમિયાન તળેલું ભોજન ન ખાવું. આનાથી તમારું શુગર લેવલ વધવાનું જોખમ રહે છે. જો તમે સેહરીમાં ખજૂરની ખીર, વેજિટેબલ સલાડ, દહીં, ફ્રૂટ સલાડ વગેરેનું સેવન કરશો તો તમારા શરીરને દિવસભર તાજગી અને પોષણ મળશે.

  • ઉપવાસ હોય કે નવરાત્રી, તમારે તમારી શુગરની દવા લેવી જ જોઈએ. તેનાથી તમારી શુગર વધારે નહીં વધે. તેથી તમારી દવા સમયસર લો.