Health Tips:આપણે હંમેશા સાંભળતા હોઈએ છીએ કે ખાલી પેટ ન રહેવું જોઈએ અને કંઈક ને કંઈક ખાવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ફૂડ છે જેને ખાલી પેટ ખાવાથી નુકસાન થાય છે. જાણીએ કેવા ફૂડ ખાલી પેટ ન ખાવા જોઇએ
ગંભીર ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ, પેટમાં અલ્સર અથવા ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ક્યારેય ખાલી પેટ પર કોફી અથવા ચાનું સેવન ન કરવું જોઇએ, કારણ કે તેનાથી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
જ્યારે આપ સવારે ખાલી પેટ પર હોવ ત્યારે, પ્રથમ ભોજન તરીકે પાશ્ચરાઇઝ્ડ ખોરાક ન લેવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે ખાંડ, ચરબી અને સોડિયમમાં વધુ હોવાને કારણે રક્ત ખાંડના સ્તરમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે. આનાથી વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો, થાક અને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
આપણે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે એસિડિટી, અપચો અથવા એસિડ રિફ્લક્સ જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં મોટી માત્રામાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે, જે પેટના અલ્સરને ઓછું કરે છે.
વધુ ઓઇલી, મસાલાવાળો અને ખાંડયુક્ત ફૂડ ખાલી પેટ ખાવાનું ટાળવું જોઇએ.તળેલા ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેને પચવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે, જેના કારણે જ્યારે તમારું પેટ ખાલી હોય ત્યારે અપચો અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે કાર્બોરેટેડ ડ્રિંકનું સેવન કરવાથી તેમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગેસને કારણે પેટમાં અસ્વસ્થતા અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા સર્જી શકે છે. કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગેસ પેટમાં વધારાનું એસિડ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. જેના કારણે એસિડિટી થાય છે.
ડેરી ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે ખાલી પેટ પર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે પચવામાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. દૂધ, ચીઝ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ હોય છે, જે દૂધમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતી ખાંડનો એક પ્રકાર છે. જ્યારે ડેરી ઉત્પાદનો ખાલી પેટે ખાવામાં આવે છે, ત્યારે લેક્ટોઝ શરીરમાં ઓગળતું નથી અને યોગ્ય રીતે શોષાતું નથી, જેના કારણે ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા જેવી પાચનની અગવડતા થાય છે. વધુમાં, ડેરી ઉત્પાદનોમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચનક્રિયાને વધુ ધીમું કરી શકે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે.