Heat Wave: મે મહિનામાં સૂર્યનું ઉગ્ર સ્વરૂપ જોવા મળી રહ્યું છે. દરરોજ તાપમાન પોતાનો જ રેકોર્ડ તોડી રહ્યું છે. 42થી ઉપરના તાપમાનમાં લોકોની હાલત દયનીય બની છે. જીવન મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. કાળઝાળ ગરમી અને તડકાના કારણે લોકો અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાનું ધ્યાન રાખે તે જરૂરી છે. તડકામાં બહાર જતી વખતે સાવચેતી રાખવી પડે છે, પરંતુ તડકામાંથી ઘરે આવ્યા પછી પણ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આવો જાણીએ કે તડકામાંથી પાછા ફર્યા પછી પોતાને કેવી રીતે ઠંડુ કરવું.
હાઇડ્રેટઃ- ઉનાળામાં તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે ડિહાઇડ્રેશનની ફરિયાદ ઘણી વાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે તડકામાંથી ઘરે પાછા ફરો ત્યારે તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો. તમે કેરીના પન્ના અથવા છાશ અથવા સત્તુ શરબત પીને પોતાને હાઇડ્રેટ રાખી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તડકામાંથી આવ્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો, નહીં તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.
સ્નાન કરો- તડકામાં રહેવાને કારણે પરસેવાની સમસ્યા રહે છે. જેના કારણે શરીર અને માથામાં ભારેપણું રહે છે. સાથે જ પરસેવાના કારણે બેક્ટેરીયાનો ખતરો રહે છે, આવી સ્થિતિમાં આ બધી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવા માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો, આનાથી તમે તમારી જાતને ઠંડુ રાખી શકશો અને જંતુઓથી છુટકારો પણ મેળવી શકશો. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તડકામાંથી આવ્યા પછી તરત જ સ્નાન ન કરો. બહારથી આવ્યાની 15 થી 20 મિનિટ પછી જ સ્નાન કરો.
આરામ- ઉનાળામાં જ્યારે પણ તમે તડકામાંથી ઘરે પાછા ફરો ત્યારે થાક દૂર કરવા માટે 1 થી 2 કલાક આરામ કરો. તડકામાંથી પાછા ફર્યા પછી કોઈપણ પ્રકારનું ભારે કામ ન કરો.
હળવા કપડાં પહેરો- તડકામાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી હવે સુતરાઉ કે હળવા કપડાં પહેરો. હંમેશા ઢીલા-ફિટિંગ હળવા રંગના કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારા શરીરમાં હવા વહેતી રહેશે અને તમને ઠંડકનો અનુભવ થશે.
પંખા અને એસીનો ઉપયોગ- જ્યારે પણ તમે તડકામાંથી ઘરે પાછા ફરો ત્યારે તરત જ તમારી જાતને ઠંડુ રાખવા માટે એર કંડિશનમાં ન જાવ. પહેલા થોડો સમય પંખાની હવામાં રહો, જ્યારે તાપમાન સામાન્ય થઈ જાય, પછી તમે એસીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી ગરમીમાં પણ રાહત મળશે અને શરીરમાં ઠંડક પણ અનુભવાશે.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, રીતો અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.