Frequent Hunger Causes: કોઈક સમયે, તમને એવું લાગ્યું હશે કે તમે હમણાં જ ખોરાક ખાધો છે, પણ બે કલાક પણ પસાર થયા નથી અને તમને ફરીથી ભૂખ લાગી છે. આવી સ્થિતિમાં, મનમાં એક પ્રશ્ન ઉદભવે છે કે શું આ મારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો સંકેત છે કે કોઈ સમસ્યા છે? શું વારંવાર ભૂખ લાગવી એ ખરેખર સ્વસ્થ પાચનની નિશાની છે કે શરીરમાં કોઈ પોષક તત્વોના અભાવને કારણે આવું થઈ રહ્યું છે? વારંવાર ભૂખ લાગવાનું કારણ શું છે અને તે તમારા પાચન સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત હોઈ શકે છે તે જાણીએ.
શું વારંવાર ભૂખ લાગવી એ ચિંતાનું કારણ છે?
વારંવાર ભૂખ લાગવી એ સામાન્ય બાબત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે હળવો ખોરાક ખાધો હોય અથવા ઘણું શારીરિક શ્રમ કર્યું હોય. પરંતુ જો તમને પૂરતું ભોજન હોવા છતાં વારંવાર ખાવાનું મન થાય છે, તો તે તમારા ચયાપચય અથવા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
બ્લડ સુગર અસંતુલન સૂચવી શકે છે
ક્યારેક ક્યારેક ભૂખ લાગવી એ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઘટાડો થવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરને ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને ભૂખ લાગવા લાગે છે. આ ડાયાબિટીસની શરૂઆત પણ હોઈ શકે છે.
વધુ પ્રોસેસ્ડ અથવા ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું
જો તમારા આહારમાં વધુ મીઠો, પ્રોસેસ્ડ અથવા રિફાઇન્ડ ખોરાક હોય, તો બ્લડ સુગર ઝડપથી ઘટી જાય છે અને તમને ઝડપથી ભૂખ લાગે છે. જેના કારણે તમને ઝડપથી ભૂખ લાગે છે અને પછી તમે ખાતા રહો છો.
તણાવ અને ભાવનાત્મક ખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
તણાવમાં, લોકો ભૂખ્યા ન હોય ત્યારે પણ ખાય છે. પરંતુ ક્યારેક તણાવને કારણે શરીરમાં ભૂખ વધવા લાગે છે. આની સીધી અસર તમારા ખાવા-પીવાની આદતો પર પડે છે.
ઊંઘનો અભાવ કારણ હોઈ શકે છે
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો શરીરની ભૂખ અને સંતોષને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે. આના કારણે, તમને દિવસભર ભૂખ લાગે છે.
વારંવાર ભૂખ લાગે ત્યારે શું કરવું?
તમારા ખોરાકમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન વધારો જેથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. શુગરવાળા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઓછો કરો.