Mental illnesses and heart diseases:આજકાલ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે અને તેની પાછળનું એક મુખ્ય કારણ માનસિક સમસ્યાઓ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સીધી શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને કેટલીક માનસિક સ્થિતિઓ હૃદય માટે જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે, માનસિક બીમારીઓ હૃદય રોગનું જોખમ કેવી રીતે વધારે છે.
Mental illnesses and heart diseases: આજના સમયમાં હૃદયરોગના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો, તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આના મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. હૃદયરોગ એ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે. આ સમસ્યા બ્લોકેજ, હાઈ બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ અને નસોમાં જમા થયેલી ચરબીને કારણે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા હૃદય સંબંધિત અન્ય ગંભીર રોગોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પહેલા આ સમસ્યા ફક્ત મોટી ઉંમરના લોકોમાં જ જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ પાછળનું સૌથી મહત્વનું કારણ બદલાતી જીવનશૈલી અને માનસિક દબાણ છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે ખૂબ જ જોડાયેલા છે. સતત માનસિક તણાવ કે ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ હૃદય પર સીધી અસર કરી શકે છે. તણાવની સ્થિતિમાં, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જે અસામાન્ય બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારાનું કારણ બની શકે છે. લાંબા ગાળાની ચિંતા કે ડિપ્રેશન ઊંઘનો અભાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન તરફ દોરી જાય છે. આ બધી બાબતો હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે અને ધીમે ધીમે હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના સંશોધન મુજબ, માનસિક બીમારીઓથી પીડાતા લોકોમાં સામાન્ય વ્યક્તિઓ કરતાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણું વધારે હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
કઈ માનસિક સમસ્યાઓ જોખમ વધારે છે
ચોક્કસ માનસિક સ્થિતિઓ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. આમાં સૌથી અગ્રણી ડિપ્રેશન છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ ઘણીવાર ઉર્જાના અભાવ, અનિદ્રા અને નકારાત્મક વિચારોનો સામનો કરે છે, જે હૃદયને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, ચિંતા ડિસઓર્ડર સતત તણાવની સ્થિતિ બનાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને ચેતાઓ પર દબાણ લાવે છે. ક્રોનિક તણાવ પણ હૃદય રોગનું એક મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે તે શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ વધારે છે, જે હૃદયની કામગીરીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અને જામા કાર્ડિયોલોજી જેવા કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ધરાવતા લોકોમાં પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે. આ બધી માનસિક સમસ્યાઓ ફક્ત વ્યક્તિની જીવનશૈલીને અસર કરતી નથી, પરંતુ હૃદય પર પણ સીધી અસર કરે છે.
કેવી રીતે કરશો બચાવ
તમારા દિનચર્યામાં કસરત અને યોગનો સમાવેશ કરો.
તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવો.
સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર લો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
ધુમ્રપાન અને દારૂ જેવી વ્યસનની આદતોથી દૂર રહો.
માનસિક સમસ્યાઓને અવગણશો નહીં, જરૂર પડ્યે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો, સામાજિક જોડાણો જાળવો.
સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસ કરાવતા રહો જેથી સમસ્યાને શરૂઆતના તબક્કે જ પકડી શકાય.