Heart attack in winters: 20થી 40 વર્ષની વયજૂથના લોકોમાં આ દિવસોમાં હાર્ટ એટેક ખૂબ જ સામાન્ય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ખરાબ ખાવાની આદતો, કસરતનો અભાવ અને તણાવ જેવા પરિબળો ઉપરાંત, વાતાવરણના ફેરફારો પણ તમારા હૃદયને જોખમમાં મૂકી શકે છે. શિયાળાની ઋતુમાં જ્યારે બહારનું વાતાવરણ ઠંડું હોય છે ત્યારે મોટી સંખ્યામાં લોકો હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને છે. શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયની વધુ કાળજી લેવી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ રહેશે. શિયાળો તમને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ અથવા સાંધાના દુખાવા માટે જ નહીં પરંતુ હૃદયના રોગોનો પણ શિકાર બનાવે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતોએ બચાવ માટે સૂચનો આપ્યા છે. અભ્યાસ અનુસાર તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે અચાનક વાતાવરણમાં ફેરફારને કારણે શિયાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર, કાર્ડિયાક પ્રોબ્લેમ વધે છે. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય છે અને હૃદયને શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે ત્યારે હાર્ટ એટેક આવે છે. ઉપરાંત ઠંડા હવામાનને કારણે વ્યક્તિ શરીરની ગરમી જાળવી શકશે નહીં અને તેને હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે. જે હૃદયની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
- છાતીનો દુખાવો
- ઉબકા
- ઉલટી થવી
- ચક્કર
- થાક
શિયાળા દરમિયાન હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચશો
યોગ્ય કપડાં પહેરો
હવામાન પ્રમાણે કપડાં પહેરવા જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં કપડાંનું લેયરિંગ કરો. આમ કરવાથી તમે ગરમ રહેવા અને શિયાળા દરમિયાન તમારા હૃદયને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
દરરોજ કસરત કરો
દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આ સાથે, તે શરીરની ગરમીને નિયંત્રિત કરવામાં અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. જો કે ડોક્ટરની સલાહ બાદ જ કસરત કરવી. ઘરની અંદર રહો અને ભારે ઠંડીથી બચો.
બ્લડ પ્રેશર તપાસો
તમારા બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવાથી તમારા હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
સંતુલિત આહાર લો
તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બેરી, પાલક, ગાજર અને બ્રોકોલી ખાઓ. ગરમ રહેવા માટે સૂપ પીવો. પરંતુ જંક, મસાલેદાર, તેલયુક્ત અને તૈયાર ખોરાક ટાળો. દારૂથી દૂર રહો.
હાર્ટ ચેકઅપ કરો
ડૉક્ટરના સૂચન મુજબ દર 6 મહિના પછી કાર્ડિયાક સ્ક્રીનીંગ કરાવો.