Health Tips: સાઇનસ ઇન્ફેક્શન અથવા સાઇનસાઇટિસ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેમાં નાક ભરાઈ જવું, ચહેરા પર દબાણ અનુભવવું અને લાળ જમા થવી જેવી સમસ્યાઓ હોય છે. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા થોડા દિવસોમાં ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો લક્ષણો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો સારવારની જરૂર પડી શકે છે. સારી વાત એ છે કે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો છે જે સાઇનસના લક્ષણોથી રાહત આપી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ટેકો આપી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો હવે તમને જણાવીએ કે સાઇનસ ઇન્ફેક્શનથી રાહત મેળવવા માટે કયા ઘરેલું ઉપાયો છે.
નાક સાફ રાખવા માટે નેઝલ ઈરિગેશન
નેટી પોટ સલાઇન સ્પ્રે અથવા સ્ક્વિઝ બોટલની મદદથી નાક સાફ કરવાથી સંચિત ગંદકી, લાળ અને એલર્જન દૂર થાય છે. આ તાત્કાલિક રાહત આપે છે. આ માટે, ઉકાળેલું જંતુરહિત પાણી, નોન-આયોડાઇઝ્ડ મીઠું અને થોડો બેકિંગ સોડા ભેળવીને ખારાનું દ્રાવણ તૈયાર કરી શકાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપયોગ કર્યા પછી સાધનને સારી રીતે સાફ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્ટીમ થેરાપી અને હ્યુમિડિફાયર રાહત આપશે
ગરમ વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી લાળ છૂટી જાય છે અને નાકની બળતરામાં રાહત મળે છે. તમે ગરમ પાણીની નાસ લઈ શકો છો અથવા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરી શકો છો. નીલગિરી અથવા પેપરમિન્ટ તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી વધુ ફાયદા થઈ શકે છે. આ સાથે, રાત્રે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી નાક અને સાઇનસની બળતરા ઓછી થઈ શકે છે.
ચહેરાના દુખાવા માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ ફાયદાકારક છે
કપાળ, ગાલ અને નાકને ગરમ અને ભીના કપડાથી કોમ્પ્રેસ કરવાથી સાઇનસનું દબાણ ઓછું થાય છે. ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસને વૈકલ્પિક રીતે કરવાથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.
પૂરતું પાણી પીવો અને માથું ઊંચું રાખો
પાણી, સૂપ અને હર્બલ ટી જેવા પ્રવાહી પીવાથી લાળ પાતળી થાય છે અને નાકમાં અવરોધ દૂર થાય છે. કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશન વધારે છે. રાત્રે માથું ઊંચું રાખીને સૂવાથી લાળ એકઠી થતી અટકે છે અને ડ્રેનેજ સરળ બને છે.
તમારા આહારમાં સુધારો કરો
સાઇનસ જેવી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, લસણ, આદુ, હળદર, ડુંગળી, મધ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો જેવા એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી અને માછલી પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. મરચાં જેવા ગરમ મસાલામાં હાજર કેપ્સેસિન પણ નાકને બ્લોક કરવામાં મદદ કરે છે.
આવશ્યક તેલનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરો
નીલગિરી, ટી ટ્રી અથવા પેપરમિન્ટ તેલનો ઉપયોગ સ્ટીમ અથવા ડિફ્યુઝરમાં ભેળવીને કરો. આ બળતરા ઘટાડવામાં અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તેમને સીધા ત્વચા પર ન લગાવો.