Essential Health Tests Every Man: 40 ની ઉંમરને અવારનવાર લોકો માત્ર એક સંખ્યા માનીને અવગણી દે છે, પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર આ એવો સમયગાળો છે જ્યારે શરીર ધીમે-ધીમે બદલાવોના સંકેત આપવાનું શરૂ કરી દે છે. પહેલાં જ્યાં મોડી રાત સુધી જાગવું, અનિયમિત ખાનપાન અને તણાવની અસર જલ્દી નહોતી દેખાતી, ત્યાં જ 40 પછી શરીર આ આદતોનો હિસાબ માંગવા લાગે છે. તેવામાં નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ (હેલ્થ ચેકઅપ) ઘણી ગંભીર બીમારીઓને શરૂઆતના તબક્કામાં જ પકડવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો બની શકે છે.
40 ની ઉંમર પછી શરીરમાં બદલાવ આવવા લાગે છે
ડૉ. શેલી મહાજને TOI ને જણાવ્યું કે, 40 ની ઉંમર પછી પુરુષોના શરીરમાં ઘણા જૈવિક (બાયોલોજિકલ) બદલાવ શરૂ થઈ જાય છે. મેટાબોલિઝમની ગતિ ધીમી પડવા લાગે છે, હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે અને વર્ષોથી ચાલી આવતી લાઈફસ્ટાઈલની અસર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. ભારતીયોમાં જિનેટિક જોખમ અને શહેરી જીવન સાથે જોડાયેલો તણાવ આ પડકારોને વધુ વધારી દે છે.
આ પણ વાંચો...Waking Up At Night: રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટે છે તો સાવધાન, જાણો કઇ સમસ્યાના છે સંકેત
કઈ બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે?
1. ડાયાબિટીસની સમસ્યા
ડાયાબિટીસ પણ એક એવી બીમારી છે જે લાંબા સમય સુધી કોઈ પણ લક્ષણ વિના શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી રહે છે. વધતું વજન, ફિઝિકલ એક્ટિવિટીનો અભાવ અને તણાવ તેના મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. ડૉ. મહાજન જણાવે છે કે, માત્ર ફાસ્ટિંગ બ્લડ શુગર ટેસ્ટ પર નિર્ભર રહેવું પૂરતું નથી. HbA1c ટેસ્ટ છેલ્લા 2 થી 3 મહિનાના સરેરાશ બ્લડ શુગર લેવલની માહિતી આપે છે, જેનાથી પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસના જોખમને વધુ સારી રીતે સમજી શકાય છે.
2. હાર્ટ હેલ્થ
હાર્ટ હેલ્થ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ કોઈ પણ સ્પષ્ટ લક્ષણ વિના વર્ષો સુધી વધતી રહે છે. નેશનલ લાઈબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પબ્લિશ થયેલા રિસર્ચ અનુસાર, ભારતમાં હૃદય રોગ પુખ્ત વયના લોકોના મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. ડૉ. શેલી મહાજનના જણાવ્યા અનુસાર, પશ્ચિમી દેશોના લોકોની સરખામણીમાં ભારતીયોમાં નાની ઉંમરે હાર્ટની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેથી, લિપિડ પ્રોફાઇલ અને બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ ભવિષ્યના જોખમોને સમયસર ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. વિટામિનની ઊણપ
આ સિવાય વિટામિન D અને વિટામિન B12 ની ઊણપ પણ ભારતીય પુરુષોમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત થાક, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી જેવા લક્ષણોને અવારનવાર ઉંમર કે તણાવની અસર માની લેવામાં આવે છે, જ્યારે તેની પાછળ પોષક તત્વોની ઊણપ પણ હોઈ શકે છે. ડૉ. શેલી મહાજનના જણાવ્યા મુજબ, વિટામિન D ની ઊણપ હાડકાંને નબળા પાડી શકે છે અને કેલ્શિયમના ઓબ્ઝર્વને પ્રભાવિત કરે છે.
કઈ તપાસને અવગણવી ન જોઈએ?
40 ની ઉંમર પછી પ્રોસ્ટેટ, લિવર અને કિડનીની નિયમિત તપાસને પણ અવગણવી ન જોઈએ. પ્રોસ્ટેટ સાથે જોડાયેલી ઘણી સમસ્યાઓ શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ લક્ષણ બતાવતી નથી. વળી, નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ અને કિડની સંબંધિત બીમારીઓ પણ લાંબા સમય સુધી ચૂપચાપ વધતી રહે છે.
Disclaimer: આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન ગણવો. કોઈ પણ નવી પ્રવૃત્તિ કે કસરત અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.