Eye Care Tips: ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ લોકો સ્કીન પર ટેનિંગ, પિમ્પલ્સ, પરસેવો અને ડીહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરવા લાગે છે, સાથે જ કાળઝાળ ગરમીની અસર તમારી આંખોની આસપાસની સ્કીન પર પણ પડે છે. કેટલાય લોકોની આંખોની નીચે સોજો આવવા લાગે છે, ડાર્ક સર્કલ (કાળા કુંડાળા) વધુ ઘેરા દેખાવા લાગે છે અને ચહેરો હંમેશા થાકેલો-થાકેલો નજરે પડે છે. અવારનવાર લોકો આને માત્ર ઊંઘની કમી સમજીને અવગણી દે છે, પરંતુ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ઉનાળામાં વધેલી ગરમી, ડીહાઇડ્રેશન, તેજ તડકો અને લાઇફસ્ટાઇલની કેટલીક ખોટી આદતો પણ આની પાછળનું મોટું કારણ હોઈ શકે છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, જો સમય રહેતા યોગ્ય પગલાં ભરવામાં આવે તો આંખોની નીચેનો સોજો અને ડાર્ક સર્કલની સમસ્યાને ઘણે અંશે ઓછી કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં આવું કેમ થાય છે અને આનાથી બચવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.
ઉનાળામાં આંખોની નીચે સોજો કેમ આવી જાય છે?
આંખોની આસપાસની સ્કીન ખૂબ જ પાતળી હોય છે. ગરમ હવામાનમાં શરીર વધુ પરસેવો બહાર કાઢે છે, જેનાથી ડીહાઇડ્રેશન થવા લાગે છે. આ સિવાય તેજ તડકો, પ્રદૂષણ, વધુ મીઠાવાળો ખોરાક, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ કે લેપટોપ સ્ક્રીનની સામે બેસી રહેવું પણ આંખોની નીચે સોજાનું કારણ બની શકે છે. ડૉક્ટરોના જણાવ્યા મુજબ, આ સ્થિતિને પેરિઓર્બિટલ પફીનેસ (Periorbital Puffiness) કહેવામાં આવે છે. આમાં આંખોની આસપાસના ઢીલા ટિશ્યૂઝમાં પાણી જમા થવા લાગે છે, જેથી સોજો દેખાવા લાગે છે.
ઉનાળામાં ડાર્ક સર્કલ કેમ વધી જાય છે?
ડાર્ક સર્કલ થવાના કેટલાય કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં આ સ્કીનની નીચે રહેલી બ્લડ વેસલ્સ વધુ દેખાવાના કારણે થાય છે, જ્યારે કેટલાકમાં થાક, ઊંઘની કમી અને ડીહાઇડ્રેશન આનું કારણ બને છે. કેટલીય વાર તડકાના વધુ સંપર્કમાં રહેવાથી આંખોની નીચે પિગ્મેન્ટેશન વધી જાય છે, જેનાથી કાળા કુંડાળા વધુ ઘેરા દેખાવા લાગે છે. શરીરમાં પાણીની અછત થવા પર આંખોની નીચેની સ્કીન બેજાન અને અંદર બેસી ગયેલી પણ દેખાઈ શકે છે.
આનાથી બચવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ:
1. ઠંડો શેક કરવાથી મળશે રાહત - જો આંખોની નીચે સોજો હોય, તો ઠંડો શેક કરવો ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમે કાકડીની ઠંડી સ્લાઈસ, ફ્રિજમાં રાખેલું જેલ આઈ માસ્ક, ઠંડી ચમચી અથવા ઠંડી કરેલી ટી બેગ્સને 10 થી 15 મિનિટ સુધી બંધ આંખો પર રાખી શકો છો. આનાથી બ્લડ વેસલ્સ સંકોચાય છે અને સોજો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.
2. ટી બેગ્સનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો - ગ્રીન ટી અને બ્લેક ટી બેગ્સમાં કેફીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળી આવે છે, જે આંખોની આસપાસના સોજાને થોડા સમય માટે ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે ટી બેગ્સને સારી રીતે ઠંડી કર્યા પછી જ ઉપયોગમાં લો. ગરમ ટી બેગ્સ આંખોની નાજુક સ્કીનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
3. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો - ઉનાળામાં વધુ પરસેવો નીકળવાથી શરીરમાં પાણીની અછત થઈ જાય છે. આની અસર સૌથી પહેલા ચહેરા અને આંખોની આસપાસ દેખાઈ શકે છે. દિવસભર પૂરતી માત્રામાં પાણી પીઓ અને કાકડી, તડબૂચ, સંતરા જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળોને પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરો. આનાથી સ્કીનનો ભેજ જળવાઈ રહે છે અને આંખોની નીચેનો થાક ઓછો દેખાય છે.
4. મીઠાનું સેવન ઓછું કરો - બહુ વધારે મીઠું ખાવાથી શરીરમાં પાણી ભરાઈ રહેવા લાગે છે, જેનાથી આંખોનો સોજો વધી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પેકેટવાળા સ્નેક્સ અને વધુ નમકીન વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો. આનાથી શરીરમાં ફ્લૂઇડ રિટેન્શન ઓછું થશે અને આંખોના સોજામાં રાહત મળી શકે છે.
5. પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે - જો તમે રોજ પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તો ડાર્ક સર્કલ અને પફીનેસ બંને વધુ દેખાવા લાગે છે. રોજ 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. આનાથી સ્કીન અને બ્લડ વેસલ્સને રિકવર થવાનો સમય મળે છે અને ચહેરો વધુ ફ્રેશ દેખાય છે.
6. તડકાથી આંખોનું રક્ષણ કરો - તેજ તડકો આંખોની નીચે પિગ્મેન્ટેશન વધારી શકે છે અને સ્કીનની ઉંમર વધવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે UV પ્રોટેક્શનવાળા સનગ્લાસીસ પહેરો અને ચહેરા માટે પરફેક્ટ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આનાથી આંખોની આસપાસની નાજુક સ્કીન સુરક્ષિત રહે છે.
ક્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આંખોની નીચે હળવો સોજો અને ડાર્ક સર્કલ અસ્થાયી હોય છે અને યોગ્ય દેખભાળથી ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો સોજો સતત બનેલો રહે, આંખોમાં લાલાશ, ખંજવાળ, દુખાવો હોય કે એક આંખમાં અચાનક વધુ સોજો આવી જાય, તો તેને અવગણશો નહીં. આવા લક્ષણો એલર્જી, ઇન્ફેક્શન, થાઇરોઇડની સમસ્યા કે અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Disclaimer: આ માહિતી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન ગણવો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ કે ઉપાય અપનાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર કે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.