Cause Of Ageing Fast:શરીરની ઉંમર સતત વધી રહી છે  અને ત્વચા દરેક ક્ષણે વૃદ્ધાવસ્થા તરફ આગળ વધી રહી છે. જો કે, આ આ પ્રક્રિયાની શરૂઆત એક ચોક્કસ ઉંમર બાદ થાય છે. પરંતુ ઝડપથી સ્કિન વૃદ્ધ દેખાવાવ લાગે તેની પાછળનું કારણ  ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ છે.


આપણા શરીરનું ઓક્સિડેશન સતત થતું રહે છે.  આ રીતે સમજી શકો છો કે ઓક્સિડેશન એ એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા છે, જેમાં ઓક્સિજન સાથે શરીરની રાસાયણિક પ્રક્રિયા સતત ચાલુ રહે છે અને શરીરની ઉંમર દરેક ક્ષણે ઘટતી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ઉંમર વધવાની સાથે શરીર વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે.


આ પ્રક્રિયા રોકી શકાતી નથી. પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી અને યોગ્ય આહાર સાથે, આ પ્રક્રિયાને કારણે શરીર પર થતી અસરને ધીમી કે ઓછી ચોક્કસ કરી  શકાય છે. જાણીએ ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસને ઓછો કેવી રીતે કરી શકાય...


ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ શું છે?


ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસનો અર્થ છે શરીરમાં મુક્ત રેડિકલની માત્રામાં વધારો. જે શરીરમાં લોહી અને અન્ય પ્રવાહી સાથે વહે છે. તે આપણા શરીરના આંતરિક કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેની અસર ત્વચાના બહારના ભાગ પર પણ જોવા મળે છે અને ત્વચા થાકેલી, ફૂલેલી કે. દેખાવા લાગે છે. કરચલીઓ અને ફ્રીકલ્સ મેળવવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો આ મુક્ત રેડિકલને અવરોધિત કરવાનું કામ કરે છે. પરંતુ જ્યારે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ વચ્ચેનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે શરીરની ત્વચા, કોષો અને પેશીઓમાં જે તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે તેને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ કહેવાય છે.


શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ ક્યાંથી આવે છે?


આ ફ્રી રેડિકલ્સ આપણા શરીરમાં ખોરાકના પાચન દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે ખોરાક શરીરમાં પચે છે, તે દરમિયાન ઘણા પ્રકારના હાનિકારક વાયુઓ અને રસાયણો પણ બને છે, જેને આપણું શરીર મળ, પેશાબ, પરસેવો, ગેસ વગેરે દ્વારા બહાર કાઢે છે. પરંતુ આ દરમિયાન, ફ્રી રેડિકલના રૂપમાં મોટી માત્રામાં ફ્રી રેડિકલ શરીરની અંદર લોહીમાં વહેવા લાગે છે અને શરીરની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.


શા માટે ઓક્સિડેટીવ તણાવ હાનિકારક છે?


ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ માત્ર અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ નથી, પરંતુ જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે ઘણા જીવલેણ રોગોને ઉત્તેજિત કરવાનું કારણ પણ બની શકે છે. જેમ કે હાર્ટ એટેક, ડાયાબિટીસ, અલ્ઝાઈમર, પાર્કિન્સન, હાઈ બીપી, ક્રોનિક થાક, નબળી પ્રજનન ક્ષમતા અને કેન્સર પણ.


 એટલા માટે મેટાબોલિક સિસ્ટમને યોગ્ય રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે જે સમયે પાચન દરમિયાન ફ્રી રેડિકલ્સ બને છે, તે જ સમયે તેને રોકવા માટે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ બનાવવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ કારણસર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વધુ બનવા લાગે છે, ત્યારે શરીર પર ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક વધુ પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે. તેથી, ફાસ્ટ ફૂડ, મેંદાના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ, વધુ મસાલેદાર અને ઠંડા તળેલા ખોરાક ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.


જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા અને સતત બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને અનુસરતા હોય છે, તેમને પણ આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસની અસર વધુ પ્રદૂષણવાળા સ્થળોએ રહેતા લોકોના શરીરમાં પણ વધુ જોવા મળે છે.


ઓક્સિડેટીવ તણાવ કેવી રીતે ઘટાડવો?



  • ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહાર.

  • પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવો. દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. સૂપ, લસ્સી, દૂધ વગેરેનું સેવન કરો.

  • દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત વિવિધ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

  • સાઇટ્રસ ફળો વધુ માત્રામાં ખાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, આંબળા, ચેરી, પ્લમ, સ્ટ્રોબેરી, લાલ અને કાળી દ્રાક્ષ વગેરે.

  • વિટામિન-એ, વિટામિન-સી અને વિટામિન-ઇનું સેવન કરો.

  • શાકભાજીમાં ગાજર, ટામેટાં, પાલક, ઓલિવ, હળદરના પાન, લીલી ડુંગળી અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

  • પૂરતી ઊંઘ લો અને સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.

  • નિયમિત યોગ એક્સરસાઇઝ કરો

  •  


Disclaimer:  અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.