Fasting Tips For Pregnant Women: 18 ફેબ્રુઆરી એ મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર છે. આ દિવસે ભગવાન શિવના ભક્તો ઉપવાસ રાખે છે. તેઓ નિયમો અનુસાર પૂજા કરે છે, ગર્ભવતી મહિલાઓ પણ આમાં સામેલ હોય છે. જો કે ઉપવાસ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી ક્યારેક ગર્ભવતી સ્ત્રીની સાથે ગર્ભમાં રહેલા બાળકને પણ નુકસાન થાય છે. જો તમે પણ સગર્ભા છો અને ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આમ કરતા પહેલા તમારે ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી જોઈએ. અમે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ છીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્રત રાખવું યોગ્ય છે અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપવાસ કેટલો યોગ્ય છે?
મોટાભાગના ડોકટરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારના ઉપવાસ ન રાખવાની સલાહ આપે છે. 3 મહિનાથી ઓછી ગર્ભવતી મહિલાઓએ ઉપવાસ વિશે વિચારવું પણ ન જોઈએ કારણ કે શરૂઆતના મહિનામાં મહિલાઓને ઉલ્ટી, ગભરાટ, ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો, નબળાઇ. આવી સ્થિતિમાં ઉપવાસ રાખવાથી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં ઉપવાસને પણ સલામત માનવામાં આવતું નથી. જો તમને એનિમિયા હોય અથવા ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યા હોય, તો તમને ઉપવાસ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી, જો કે તમારો કેસ એકદમ સામાન્ય છે અને તમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા નથી તો નિષ્ણાતોની સલાહ પર તમે ઉપવાસ રાખી શકો છો. આ દરમિયાન તમારે આ બધી સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.
ગર્ભવતી મહિલાઓએ ઉપવાસ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ
તમે ગમે તે પ્રકારના ઉપવાસનું પાલન કરો છો, તમારે પાણી વગરના ઉપવાસ ન રાખવા જોઈએ.
દર 2 કલાકના અંતરે થોડું-થોડું જમતા-પીતા રહો, ઉપવાસ દરમિયાન નારિયેળ પાણી, જ્યુસ જેવી વધુ ને વધુ પ્રવાહી વસ્તુઓ લો જેથી શરીરને પોષક તત્વો મળે.
શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો.પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પીઓ, જેથી તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા ન થાય.
તળેલી વસ્તુઓ ટાળો, વધુ પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ, ચા-કોફીનું વધુ સેવન ન કરો.
દિવસભરમાં આવા 2 થી 3 ફળ ખાઓ જે તમને એનર્જી આપે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન તમારા બાળકની હિલચાલનું ધ્યાન રાખો, જો તમને કોઈ સમસ્યા લાગે તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
આખા અનાજની પસંદગી કરો, જે ઊર્જા અને ફાઇબર પ્રદાન કરે છે, જેમ કે સાબુદાણા, બાજરી, રાગી
દિવસની શરૂઆત ફળો, દૂધ અને બદામ જેવા ફાઇબર અને પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત સાથે કરો. નાસ્તામાં મિલ્કશેક અથવા ફ્રૂટ દહીં પસંદ કરો.
વધુ પડતી ખાંડ અથવા મીઠાનું સેવન ન કરો, કારણ કે તે શરીરમાંથી પાણી દૂર કરી શકે છે અને પછી તમારા બાળકને સમસ્યા થઈ શકે છે.
જો અપચો, કબજિયાત, ઉબકા, ઉલટી, થાક, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયના ધબકારા ઘટતા હોય તો ઉપવાસ ચાલુ ન રાખવો, આવી સ્થિતિમાં તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.
Disclaimer: લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.