Habits To Lose Weight Naturally: જો આપ સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગતા હોવ તો કેટલીક આદતો છોડી દો. તેનાથી તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટશે. અમે તમને એવી 4 આદતો જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આજકાલ સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી છે. જંક ફૂડ અને બહારનું ફૂડ ખાવું, લાંબો સમય બેસી રહેવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને હાઈ સુગર ફૂડનો સમાવેશ કરવાથી સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે. વજન વધવાથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ ઉત્પન્ન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારે ફિટ રહેવું હોય અને મેદસ્વીતાને દૂર રાખવી હોય તો કેટલીક આદતો બિલકુલ છોડી દો. તેનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને બીમારીઓ પણ દૂર રહેશે.
1- બહારનો ખોરાક છોડો- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સૌથી પહેલા બહારનું ખાવાનું છોડી દો. જો તમે છોડી શકતા નથી, તો તેને ખૂબ ઓછું કરો. બહારના ખોરાકમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે જે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. પિઝા, બર્ગર અને અન્ય જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
2- મોડી રાત્રે સૂવાનું છોડી દો- આજકાલ લોકો મોડી રાત સુધી મોબાઈલ જોતા રહે છે. રાત્રે જાગ્યા પછી પણ ફોન ચેક કરે છે. આ આદત ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જ્યારે તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે તણાવ વધે છે અને સ્થૂળતા પણ વધે છે.
3- સવારે મોડે સુધી ઊંઘવાનું છોડી દો- મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત બનાવો. જ્યારે તમે વહેલા ઉઠો છો, ત્યારે તમે સવારે થોડો સમય ચાલવા, યોગ કે કસરત કરવા માટે સમય કાઢો.
4- ખાંડ અને તેલ ઓછું કરો- વજન ઘટાડવા માટે તમારે તેલ અને ખાંડની માત્રા મર્યાદિત કરવી જોઈએ. ખાંડને બદલે ખાંડ કે ગોળનો ઉપયોગ કરો. તેલ ઓછું ખાઓ. તેનાથી તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટશે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર એક સૂચન તરીકે લો, એબીપી ન્યૂઝ તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો.