Health Tips: પાણી (water )પીવું એ આપણી હેલ્થ રૂટીનનો એક ભાગ છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને આપણું પેટ સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે પુરુષોએ દિવસમાં 3 લિટરથી વધુ પાણી પીવું જોઈએ, જ્યારે સ્ત્રીઓએ 2 લિટરથી વધુ પાણી (water ) પીવું જોઈએ. જ્યારે ગર્ભવતી મહિલાઓએ 2.5 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી આપણા આખા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શરીરની ઉર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને આપણને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી (water ) પીવાથી શું ફાયદા થાય છે?
મૂડ અને ઊંઘ માટે ફાયદાકારક
જે લોકો પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી (water ) પીવે છે તેઓને સારી ઊંઘ આવે છે. આ સાથે તેનો મૂડ પણ સારો રહે છે. આ સિવાય શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે અને મગજનું ફોકસ વધે છે.
શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે
પાણી (water ) શરીરની ગરમીને શોષી લે છે અને તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રાખે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પીણું માનવામાં આવે છે, જે તમારી ત્વચા અને પેટને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે જ પાણી તમને તમારા શરીરમાં ગરમીથી પણ બચાવે છે.
બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢે છે
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી (water ) પીવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે, જે તમારા પેટની સામગ્રીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, શરીરમાંથી બેક્ટેરિયા સમયાંતરે પેશાબ દ્વારા બહાર આવતા રહે છે. આનાથી તમારો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી જાય છે અને તમે સ્વસ્થ રહે છે.
શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે
પાણી (water ) શરીરના કોષોને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા શરીરના તમામ અંગો સ્વસ્થ છે. આ સાથે, તે તમારા રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો....